Training Log Archive: olicélineIn the 7 days ending Nov 4, 2018:
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | |||||||||||
|
|
|
|
|
|
| ||||||||
| Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | ||||||||
Sunday Nov 4, 2018 #
9 AM
Jogging (Endurance chemin , route) 1:18:46 [2] 17.35 km (4:32 / km) +258m 4:14 / km
Saturday Nov 3, 2018 #
10 AM
Piste intervals 1:03:24 [5] 15.32 km (4:08 / km)
15' puis 10x600 r 200m 1' puis 15'
600 = 1'56-1'58
600 = 1'56-1'58
Friday Nov 2, 2018 #
9 AM
Piste (Bois) 1:39:44 [3] 19.3 km (5:10 / km) +531m 4:33 / km
Sortie bois
Thursday Nov 1, 2018 #
3 PM
Jogging intervals (Intervalles) 1:02:52 [5] +132m
15' puis 2x 3000 en 10'30 et 1 x 2000 en 7'10 ( r 2' entre series ) puis 15'
3 ème bonne séance... pas facile avec les conditions 20D+ / intervalles
3 ème bonne séance... pas facile avec les conditions 20D+ / intervalles
Wednesday Oct 31, 2018 #
Renforcement, gainage... 30:00 [3]
3 PM
Piste intervals 1:00:13 [4] 13.4 km (4:30 / km)
15' puis 12 x400 (1'14 r 50'' ) puis 20'
Tuesday Oct 30, 2018 #
4 PM
Jogging intervals (La Panne plat) 1:11:38 [5] 15.95 km (4:29 / km) +48m 4:25 / km
20' puis 2x10 x 1'/30'' r 3' entre séries puis 20'
Monday Oct 29, 2018 #
Renforcement, gainage... 30:00 [3]