Training Log Archive: olicélineIn the 7 days ending Dec 2, 2018:
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Sunday Dec 2, 2018 #
9 AM
Marche (cross landgraaf) 1:01:21 [5] 14.8 km (4:09 / km) +146m 3:57 / km
20' puis cross langraff 7.2 km 25.12 80 D+
10 AM
Marche race (Bois) 1:04:54 [5] 14.88 km (4:22 / km) +185m 4:06 / km
+- 22' /4.8 km puis cross 7.3 km/26'02 115D+ puis 15' 2.8km
3 PM
Jogging (Decrassage) 46:13 [2] 10.2 km (4:32 / km) +118m 4:17 / km
4 PM
Jogging (Endurance chemin , route) 46:12 [2] 10.3 km (4:29 / km) +105m 4:16 / km
Decrassage
Saturday Dec 1, 2018 #
4 PM
Jogging (Footing pre compet) 40:25 [2] 9.04 km (4:28 / km) +113m 4:12 / km
Thursday Nov 29, 2018 #
11 AM
Jogging (Ravel) 1:00:24 [3] 15.2 km (3:58 / km) +135m 3:48 / km
50' / 3'52/km et 10' cool
6 PM
Jogging 43:10 [2] 9.5 km (4:33 / km) +85m 4:21 / km
Essayer un 2000 mais pas de jambes et vent de face ( 3'32 au premier 1000.... j' m en suis tenu a un footing , c 'etait mieux histoire d etre bien dimanche.
Tuesday Nov 27, 2018 #
5 PM
Piste 1:21:12 [5] 18.75 km (4:20 / km)
20' puis 6x1500( 300/54'/ 300/1'08) r 400 puis 20'
Monday Nov 26, 2018 #
6 PM
Jogging 46:18 [2] 10.1 km (4:35 / km) +119m 4:20 / km
Décrassage