Training Log Archive: olicéline

In the 7 days ending Feb 10, 2019:

1:22

0:00

10 AM

Jogging race (Jogging Aubel) 1:02:15 [5]

25' 5.7km puis jogging 9.5km/30'52/3'15/125D+ puis 6-7' cool

Conditions très mauvaises mais ca été très vite quand meme...

12 PM

Jogging (Endurance chemin , route) 50:12 [3] 12.2 km (4:07 / km) +107m 3:57 / km

6 PM

Jogging tempo (Jogging Aubel) 1:08:10 [5] 17.1 km (3:59 / km) +145m 3:49 / km

20' puis 8km en 27'28 puis 25'

8km sur le parcours d' Aubel , boucle le plus plat possible

60 D+ 3'26/km / 8km

6 PM

Jogging 1:00:05 [3] 15.03 km (4:00 / km) +232m 3:43 / km

5 PM

Piste intervals (Piste) 1:22:45 [5] 19.05 km (4:21 / km)

20' puis 2x400 (1'10 - 1'12 ) puis 2x 900-1200 (19/100) -1600 (20/100) puis 2x400 ( 1'10 - 1'06 ) puis 20'