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Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: olicéline

In the 7 days ending Feb 24:

activity # timemileskm+m
  Piste2 11:32:50 23.43(29:35) 37.7(18:23) 82
  TRAIL3 4:04:27 33.07(7:24) 53.22(4:36) 1646
  VTT1 2:15:12 20.41(6:37) 32.85(4:07) 925
  Total6 17:52:29 76.91(13:57) 123.77(8:40) 2653

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MoTuWeThFrSaSu

Sunday Feb 24 #

9 AM

TRAIL intervals (Bois) 2:02:25 [5] 25.2 km (4:51 / km) +884m 4:08 / km

20' puis 5x ( 30 /1'/1'30/2' ) r = effort et 3 entre series puis 40 ' allure 4'45 /km

Saturday Feb 23 #

2 PM

VTT (Bois cool) 2:15:12 [3] 32.85 km (4:07 / km) +925m 3:36 / km

Friday Feb 22 #

4 PM

Piste intervals (Piste) 10:13:30 [4] 18.5 km (33:10 / km)

Piste 15' puis 5x2000 en 6'25 +- r2' puis 15' cool ...Assez facile

Wednesday Feb 20 #

3 PM

TRAIL tempo (Bois) 1:01:15 [4] 15.52 km (3:57 / km) +250m 3:39 / km

Ma montre déconnait completement avec le gps , elle restait sur 8-9 kmh alors que j' avancais donc j' ai donner et puis j' ai retracer la trace pour voir combien j' avais... 15.52km en 1h !!! et ma montre me donnait 14.03..

Tout dans le bois sur chemin a 80% roulant

Tuesday Feb 19 #

Piste (Intervalles) 1:19:20 [3] 19.2 km (4:08 / km) +82m 4:03 / km

25' 5km puis 10x 1075m en accélérant 750m entre 3'10 et 3'20/km puis 15' cool

Monday Feb 18 #

5 PM

TRAIL 1:00:47 [3] 12.5 km (4:52 / km) +512m 4:02 / km

1h très vallonnée au bois

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