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Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: olicéline

In the 7 days ending Jul 28:

activity # timemileskm+m
  TRAIL4 5:16:14 42.3(7:29) 68.07(4:39) 1949
  Jogging route3 2:40:58 20.92(7:42) 33.66(4:47) 350
  VTT1 1:02:10 16.14(3:51) 25.97(2:24) 325
  Total8 8:59:22 79.35(6:48) 127.7(4:13) 2624

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MoTuWeThFrSaSu

Sunday Jul 28 #

3 PM

TRAIL intervals (Bois) 2:00:16 [4] 24.83 km (4:51 / km) +956m 4:04 / km

Longue sortie trail en faisant toutes les cotes à un rythme soutennu.

Bonne jambes

Saturday Jul 27 #

10 AM

Jogging route 45:01 [2] 10.01 km (4:30 / km) +87m 4:19 / km

Footing ( bonne jambes)
6 PM

Jogging route race (Jogging Hombourg) 1:07:12 [5] 16.1 km (4:10 / km) +148m 3:59 / km

Jogging = 7.53 en 26'40 3'32/km 95D+

Aucune jambes... Par rapport a Wonck je perds 14' au km !! sur parcours aussi roulant.

Friday Jul 26 #

5 PM

TRAIL (Bois) 1:03:54 [3] 13.69 km (4:40 / km) +465m 3:59 / km

Bon tempo et bonne sensation ss la pluie

Thursday Jul 25 #

11 AM

TRAIL (Bois) 1:04:54 [3] 14.87 km (4:22 / km) +206m 4:05 / km

20' puis 2x 10x 30'30 puis 20' ( très chaud mais tres bien passé)

Tuesday Jul 23 #

2 PM

TRAIL (Bois) 1:07:10 [4] 14.68 km (4:35 / km) +322m 4:07 / km

20' puis 4x5' tempo valloné circuit r 1'30 +-puis 20' cool

Chaud chaud
7 PM

Jogging route 48:45 [1] 7.55 km (6:27 / km) +115m 6:00 / km

Cool ac céline

Monday Jul 22 #

5 PM

VTT (Endurance chemin , route) 1:02:10 [3] 25.97 km (2:24 / km) +325m 2:15 / km

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