Training Log Archive: olicélineIn the 7 days ending Aug 11, 2019:
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Sunday Aug 11, 2019 #
9 AM
Vélo route 2:34:51 [4] 69.85 km (2:13 / km) +1038m 2:04 / km
Saturday Aug 10, 2019 #
2 PM
Piste race (Bois) 1:35:02 [5] 21.98 km (4:19 / km) +700m 3:44 / km
20' 4.3km puis course 1h17'56'' 17.81 km 625 D+
4 PM
Vélo route 1:33:12 [4] 48.85 km (1:54 / km) +564m 1:48 / km
Retour d' Amermont en vélo
Friday Aug 9, 2019 #
5 PM
Jogging (Endurance chemin , route) 48:30 [2] 10.19 km (4:46 / km) +125m 4:29 / km
Thursday Aug 8, 2019 #
Piste intervals (Bois) 1:22:39 [5] 16.21 km (5:06 / km) +745m 4:09 / km
15' puis 6x 5' cotes r redescendre 3'30 puis 20'
Bonne jambes
Bonne jambes
Wednesday Aug 7, 2019 #
10 AM
Piste (Bois) 1:01:45 [3] 13.08 km (4:43 / km) +386m 4:07 / km
Bonne endurance
5 PM
Vélo route tempo (Route) 2:00:35 [4] 60.34 km (2:00 / km) +649m 1:54 / km
Tuesday Aug 6, 2019 #
11 AM
Piste intervals (Bois) 1:16:12 [5] 16.89 km (4:31 / km) +389m 4:03 / km
20' puis 2x12x30'/30' r 3' puis 20'