Training Log Archive: olicélineIn the 7 days ending Sep 8, 2019:
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Sunday Sep 8, 2019 #
9 AM
Piste tempo (Bois) 2:00:35 [5] 26.55 km (4:33 / km) +752m 3:59 / km
20' puis 4x 15min tempo r 5'( 1000-1200m) puis 25 min . Les 15 min fait comme le terrain venait , pas de boucle même si le d+ est pratiquement tt l tps le même...coup du sort ...
Excellente jambes
15' : 3km41 126 D+
15': 3km51 126 D+
15': 3km43 118+
15': 3km38 128D+
Excellente jambes
15' : 3km41 126 D+
15': 3km51 126 D+
15': 3km43 118+
15': 3km38 128D+
Saturday Sep 7, 2019 #
7 AM
Piste (Chamonix) 48:12 [2] 9.02 km (5:21 / km) +235m 4:44 / km
Sortie jeun cool
Friday Sep 6, 2019 #
10 AM
Piste (Chamonix) 2:46:04 [4] 24.75 km (6:43 / km) +1720m 4:59 / km
Longue sortie à un bon rythme
Thursday Sep 5, 2019 #
7 AM
Piste intervals (Chamonix) 1:16:10 [5] 16.85 km (4:31 / km)
20' puis 16x400 en 1'15-1'16 puis 20'
Wednesday Sep 4, 2019 #
5 PM
Piste hills (chamonix) 1:01:10 [5] 11.5 km (5:19 / km) +505m 4:22 / km
15' puis 16x 1' /25D+ /200m en cotes redescendre cool puis 10-12'
Tuesday Sep 3, 2019 #
3 PM
Piste (Chamonix) 3:11:09 [4] 23.8 km (8:02 / km) +2010m 5:39 / km
Monday Sep 2, 2019 #
9 AM
Piste (Chamonix) 2:28:12 [3] 21.38 km (6:56 / km) +1354m 5:16 / km
Endurance d+