Training Log Archive: olicélineIn the 7 days ending Sep 22, 2019:
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Sunday Sep 22, 2019 #
9 AM
Vélo route 1:56:40 [3] 53.02 km (2:12 / km) +604m 2:05 / km
Saturday Sep 21, 2019 #
10 AM
Jogging intervals (Ravel) 1:11:54 [4] 17.46 km (4:07 / km) +84m 4:01 / km
15' puis 5x6' puis 15' cool
6' : 1.74 km
6 : 1.72km
6' : 1.73 km
6': 1.73
6' : 1.84 km ( 3'16/km)
Herve - Thimiter - Melen
Assez facile, a l' aise lors de l' effort . Meme le dernier où j' ai tester un peu ....;)
6' : 1.74 km
6 : 1.72km
6' : 1.73 km
6': 1.73
6' : 1.84 km ( 3'16/km)
Herve - Thimiter - Melen
Assez facile, a l' aise lors de l' effort . Meme le dernier où j' ai tester un peu ....;)
Thursday Sep 19, 2019 #
2 PM
Piste (THF 2 e partie) 1:53:10 [3] 23.1 km (4:54 / km) +495m 4:25 / km
Reconnaissance THF 2 ème partie ( 19.34km 1h24 13.9kmh ) Très roulant , en accélerant 10-12 fois farlek et bon tempo .
Wednesday Sep 18, 2019 #
5 PM
VTT 1:20:14 [3] 28.54 km (2:49 / km) +429m 2:37 / km
Tuesday Sep 17, 2019 #
4 PM
Piste (Bois) 1:14:12 [4] 18.25 km (4:04 / km) +216m 3:50 / km
15' puis 10x ( 800 2'40 et 200 en 1'20 -------)))) Fait 800 en 2'30 2'35 et 250-260 en 1'20 ) puis 20' . Tous dans les bois sur plat , 2-3 relance par 800... Très bonne jambes
Monday Sep 16, 2019 #
VTT 1:00:12 [1] 13.0 km (4:38 / km) +250m 4:13 / km
VTT tranquille en balisant