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Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: olicéline

In the 7 days ending Sep 22:

activity # timemileskm+m
  TRAIL2 3:07:22 25.69(7:18) 41.35(4:32) 711
  VTT2 2:20:26 25.81(5:26) 41.54(3:23) 679
  Vélo route1 1:56:40 32.95(3:32) 53.02(2:12) 604
  ravel1 1:11:54 10.85(6:38) 17.46(4:07) 84
  Total6 8:36:22 95.3(5:25) 153.37(3:22) 2078

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MoTuWeThFrSaSu

Sunday Sep 22 #

9 AM

Vélo route 1:56:40 [3] 53.02 km (2:12 / km) +604m 2:05 / km

Saturday Sep 21 #

10 AM

ravel intervals (Ravel) 1:11:54 [4] 17.46 km (4:07 / km) +84m 4:01 / km

15' puis 5x6' puis 15' cool

6' : 1.74 km
6 : 1.72km
6' : 1.73 km
6': 1.73
6' : 1.84 km ( 3'16/km)

Herve - Thimiter - Melen

Assez facile, a l' aise lors de l' effort . Meme le dernier où j' ai tester un peu ....;)

Thursday Sep 19 #

2 PM

TRAIL (THF 2 e partie) 1:53:10 [3] 23.1 km (4:54 / km) +495m 4:25 / km

Reconnaissance THF 2 ème partie ( 19.34km 1h24 13.9kmh ) Très roulant , en accélerant 10-12 fois farlek et bon tempo .

Wednesday Sep 18 #

5 PM

VTT 1:20:14 [3] 28.54 km (2:49 / km) +429m 2:37 / km

Tuesday Sep 17 #

4 PM

TRAIL (Bois) 1:14:12 [4] 18.25 km (4:04 / km) +216m 3:50 / km

15' puis 10x ( 800 2'40 et 200 en 1'20 -------)))) Fait 800 en 2'30 2'35 et 250-260 en 1'20 ) puis 20' . Tous dans les bois sur plat , 2-3 relance par 800... Très bonne jambes

Monday Sep 16 #

VTT 1:00:12 [1] 13.0 km (4:38 / km) +250m 4:13 / km

VTT tranquille en balisant

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