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Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: olicéline

In the 7 days ending Sep 29:

activity # timemileskm+m
  TRAIL4 5:13:52 43.37(7:14) 69.79(4:30) 1901
  Vélo route1 2:52:25 48.19(3:35) 77.56(2:13) 897
  Total5 8:06:17 91.56(5:19) 147.35(3:18) 2798

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MoTuWeThFrSaSu

Sunday Sep 29 #

9 AM

Vélo route 1:16:42 [2] 30.71 km (2:30 / km) +445m 2:20 / km

Vélo route 1:35:43 [2] 46.85 km (2:03 / km) +452m 1:57 / km

Saturday Sep 28 #

10 AM

TRAIL race (CB THF) 2:54:49 [5] 39.84 km (4:23 / km) +1191m 3:49 / km

Départ très rapide ( km 5 : 16'53 3'22/km) puis très gros rythme toute la course , pas de coup de moin bien si ce n' est dans les deux dernières coté ( km 33 et km 37 ) où je dois lacher 30 m sur les deux pour chaque fois revenir dans les 2 300m suivants . Finalement quand je reviens sur eux au K38 prairie , je continue a accélerer et Seba ne suivra pas . On termine les 2 derniers à 15 16 kmh jusqu' a 200 m de l' arrivée ou j' accélère et reste devant pdt 40 m puis m' écrase.....merde ;)

Course parfaite avec prise de riques au début mais avec une erreur à 200 m de la fin où j' ai tenter de ré-accelerer au lieu de rester le plus lgtps possible avec Nico vu que j' étais cuit puis tenter sur les 50 60 derniers mètres ....

Friday Sep 27 #

11 AM

TRAIL (Footing pre compet) 32:38 [3] 7.49 km (4:21 / km) +202m 3:50 / km

Footing mais diférent de d' habitude en style fartlek ( 5-6 x 30sec a 1min sur terrain varié) ....car dernièrement les sensations n' était pas super avant et au début de course.... se faire un peu mal le jour avant à bien marché car j' avais de super jambe en avant course et pdt ....

Wednesday Sep 25 #

11 AM

TRAIL 45:12 [2] 10.36 km (4:22 / km) +202m 3:59 / km

Tuesday Sep 24 #

4 PM

TRAIL 1:01:13 [2] 12.1 km (5:04 / km) +306m 4:29 / km

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