Training Log Archive: olicéline

Départ très rapide ( km 5 : 16'53 3'22/km) puis très gros rythme toute la course , pas de coup de moin bien si ce n' est dans les deux dernières coté ( km 33 et km 37 ) où je dois lacher 30 m sur les deux pour chaque fois revenir dans les 2 300m suivants . Finalement quand je reviens sur eux au K38 prairie , je continue a accélerer et Seba ne suivra pas . On termine les 2 derniers à 15 16 kmh jusqu' a 200 m de l' arrivée ou j' accélère et reste devant pdt 40 m puis m' écrase.....merde ;)

Course parfaite avec prise de riques au début mais avec une erreur à 200 m de la fin où j' ai tenter de ré-accelerer au lieu de rester le plus lgtps possible avec Nico vu que j' étais cuit puis tenter sur les 50 60 derniers mètres ....

Footing mais diférent de d' habitude en style fartlek ( 5-6 x 30sec a 1min sur terrain varié) ....car dernièrement les sensations n' était pas super avant et au début de course.... se faire un peu mal le jour avant à bien marché car j' avais de super jambe en avant course et pdt ....