Training Log Archive: olicélineIn the 7 days ending Nov 10, 2019:
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Sunday Nov 10, 2019 #
8 AM
VTT (Olne) 1:29:12 [2] 17.5 km (5:06 / km) +400m 4:34 / km
Début Oso puis tomber dans la chasse ....et congelé......retour pfff
11 AM
Piste (Bois) 1:02:14 [3] 12.49 km (4:59 / km) +401m 4:18 / km
1h cool au bois ...encore une fois l' impression de pas avancer...dans le dur très vite quand ca monte....
Saturday Nov 9, 2019 #
7 AM
Jogging (Endurance chemin , route) 43:12 [3] 9.1 km (4:45 / km) +84m 4:32 / km
9km a jeun ...sensation bof
3 PM
Piste intervals (Bois) 1:21:12 [4] 17.68 km (4:36 / km) +444m 4:05 / km
15' puis 2'/3'/4'/5'/6'/5'/4'/3'/2' r 1/2 effort puis 15'
Aucunne facilité ...comme toute la semaine...
Aucunne facilité ...comme toute la semaine...
Thursday Nov 7, 2019 #
5 PM
Jogging intervals (Bois) 1:02:39 [5] 15.85 km (3:57 / km) +102m 3:50 / km
10' puis 8x 1200 en 4'10 4'15 et 300 normalement prévu en 1'15 mais on faisait 200-250 en 1'15 ....dur dur dur
Mauvais temps .. Fait entre froidthier et fort battice puis redescendre..
Mauvais temps .. Fait entre froidthier et fort battice puis redescendre..
Wednesday Nov 6, 2019 #
6 PM
Jogging 1:01:49 [4] 16.19 km (3:49 / km) +75m 3:44 / km
5' puis 15km/3'40 puis retour...
A bloc....pffff
A bloc....pffff
Tuesday Nov 5, 2019 #
11 AM
Jogging intervals (Bois) 1:55:21 [4] 23.95 km (4:49 / km) +821m 4:07 / km
Toutes les cotes à un bon tempo ...
Pas des super sensations
Pas des super sensations