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Training Log Archive: olicéline

In the 7 days ending Jan 26:

activity # timemileskm+m
  Jogging4 4:33:51 40.76(6:43) 65.6(4:10) 678
  Trail bois1 1:11:13 9.22(7:43) 14.84(4:48) 459
  Piste1 1:08:23 9.77(7:00) 15.73(4:21)
  Total6 6:53:27 59.76(6:55) 96.17(4:18) 1137

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MoTuWeThFrSaSu

Sunday Jan 26 #

10 AM

Jogging tempo (Endurance chemin , route) 1:21:39 [4] 19.81 km (4:07 / km) +189m 3:56 / km

20' 4.33km puis 6km en 19'56 puis 43'21 9.48 km

Bonne jambes

Saturday Jan 25 #

1 PM

Trail bois intervals (Bois) 1:11:13 [5] 14.84 km (4:48 / km) +459m 4:09 / km

20' puis 10x1'30 r2' puis 15'

1'30 = 375m = 27D+ à fond

Friday Jan 24 #

4 PM

Jogging (Endurance chemin , route) 1:00:02 [3] 14.04 km (4:17 / km) +186m 4:01 / km

Thursday Jan 23 #

3 PM

Jogging intervals (Ravel) 1:16:33 [5] 19.54 km (3:55 / km) +168m 3:45 / km

20' puis 6x5' r 2' puis 21'/5.5km


6' = 3'28
6'= 3'28
6'= 3'38
6'= 3'30
6' = 3'42/km

Tuesday Jan 21 #

5 PM

Piste intervals (Piste) 1:08:23 [5] 15.73 km (4:21 / km)

15' puis 10x 800 ( 300/55 ; 200: 48 . 300/55 ) puis 15' ( piste gelée ....)

Monday Jan 20 #

6 PM

Jogging (Decrassage) 55:37 [2] 12.21 km (4:33 / km) +135m 4:19 / km

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