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Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: olicéline

In the 7 days ending Sep 20:

activity # timemileskm+m
  Trail bois3 4:24:41 33.77(7:50) 54.34(4:52) 1358
  Jogging3 3:34:36 31.35(6:51) 50.46(4:15) 414
  Marche1 2:45:21 9.38(17:37) 15.1(10:57) 435
  VTT1 1:06:25 10.25(6:29) 16.5(4:02) 378
  Total8 11:51:03 84.76(8:23) 136.4(5:13) 2585

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MoTuWeThFrSaSu

Sunday Sep 20 #

9 AM

Trail bois (Bois) 1:49:21 [3] 20.09 km (5:27 / km) +650m 4:41 / km

Saturday Sep 19 #

11 AM

Jogging intervals (Endurance chemin , route) 1:25:12 [5] 21.73 km (3:55 / km) +135m 3:48 / km

20' puis 3'/4'/5'/6'/5'/4'/3' r1/2 effort puis 20-25'

3' : 3'14/km
4': 3'15/km
5': 3'17/km
6': 3'17/km
5': 3'17/km
4': 3'06 /km ' descendant en partie
3': 3'31/km montant en partie

Friday Sep 18 #

12 PM

VTT (Bois) 1:06:25 [1] 16.5 km (4:02 / km) +378m 3:37 / km

Cool en vtt ----) balisage en même tps

Thursday Sep 17 #

9 AM

Marche 2:45:21 [1] 15.1 km (10:57 / km) +435m 9:34 / km

Marche et balisage parcours trail 3 bornes ..
5 PM

Trail bois intervals (Bois) 1:17:50 [5] 16.31 km (4:46 / km) +510m 4:08 / km

15' puis 10x 2'30 cotes et recup 2'30/3' puis 15'

Wednesday Sep 16 #

5 PM

Jogging (Endurance chemin , route) 1:09:12 [3] 15.63 km (4:26 / km) +165m 4:12 / km

Endurance avec Benoit Paques qui habite La Calamine..

Tuesday Sep 15 #

11 AM

Trail bois intervals (Bois) 1:17:30 [5] 17.94 km (4:19 / km) +198m 4:06 / km

20' puis 7x 1200 entre 4'04 et 4'07 r 1'15-20 puis 20'

1200 avec 11D+ à chaque fois fait dans les chemins au plateau 3 bornes

Monday Sep 14 #

6 PM

Jogging 1:00:12 [2] 13.1 km (4:36 / km) +114m 4:24 / km

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