Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: 3x3

In the 1 days ending Sep 21, 2016:

activity # timemileskm+m
  Running2 1:42:48 12.33(8:20) 19.84(5:11) 59
  Orienteering urban1 10:06 1.12(9:02) 1.8(5:37) 509 /11c81%
  Total2 1:52:54 13.45(8:24) 21.64(5:13) 1099 /11c81%
  [1-5]2 1:46:02

«»
1:52
0:00
» now
We

Wednesday Sep 21, 2016 #

10 AM

Running (długie wybieganie) 1:14:31 intensity: (1:06 @0) + (1:13:25 @1) 15.64 km (4:46 / km) +59m 4:41 / km
ahr:133 max:139

Podjechałem sobie do Florentynowa, bo nie chciało mi się łupać u siebie, a czas miałem zbyt ograniczony, żeby do lasu zajechać. Bez szału się biegło, raczej młócone, ale wyszło tempo bardzo OK.
6 PM

Running (rozgrzewka) 17:11 intensity: (4:55 @0) + (12:16 @1) 2.6 km (6:37 / km)
ahr:127 max:153

Orienteering urban (Atlas Arena) 10:06 intensity: (12 @0) + (39 @1) + (1:12 @2) + (4:06 @3) + (3:48 @4) + (9 @5) **** 1.8 km (5:37 / km) +50m 4:56 / km
ahr:164 max:180 spiked:9/11c

Super indoor orienteering w Atlas Arenie! Czułem, że będzie naprawdę wymagająco, więc początek naprawdę spokojnie. Jedynkę sporo rozkminiałem, ale najważniejsze, że punkt ukąszony bez problemu. 20 sekund stracone na trójkę, bo klatka schodowa była bardzo rozbudowana i pokręcona (podbiegłem jakby 4 układy schodów), dlatego miałem wrażenie, że już jestem na 4. piętrze, a byłem dopiero na 3. Na szóstkę za długo obczajałem, że muszę na sam dół zbiec (10sek). Końcóweczka pięknie grzebnięta i pewne zwycięstwo, 54 sekundy przed Rzeniem. 200 PLN zgarnięte :]

Mapka: http://biegnaorientacje.pl/doma/show_map.php?user=...
Międzyczasy: http://orientuslodz.pl/pliki/20160921-miedzyczasy....

Running (roztruchtanie) 11:06 intensity: (39 @0) + (10:27 @1) 1.6 km (6:56 / km)
ahr:131 max:138

8 PM

Note

Wyjazd do Wawy z Olejem, Ewą i Marysią (Ola dołączyła na miejscu) na konsultacje kadry z Sokalem.

« Earlier | Later »