Running (dobieg) 4:17 0.83 km (5:10 / km) ahr:126 max:137
Orienteering urban (sprint leśny) 29:23 [1] ** 5.0 km (5:53 / km) +11m5:49 / km ahr:137 max:143 spiked:29/29c
Założyłem sobie, że będę latał na kreskę, żeby poćwiczyć trzymanie kierunku na tego rodzaju trasie. Oczywiście na zawodach trzeba by było znacznie więcej drogami napierać. Przeciupciałem sobie spokojnie - bez żadnego błędu.
Running (zbieranie PK) 12:40 2.47 km (5:08 / km) +5m5:05 / km ahr:133 max:155
w trakcie 5 przebieżek
sala40:00 [0]
Sala z Sokalem. Na początek 2 zabawowe traski po sali z SI. Potem rozgrzewka w ruchu i ćwiczenia. Następnie wyścigi parami z ćwiczeniami po drodze (ja z Marysią, Olej z Olą) z układaniem puzzli z kawałków mapy. Niestety podczas drugiego wyścigu przy pompce przybombiłem w parkiet brodą i rozciąłem sobie całkiem pokaźnie, zatem ćwiczenia przerwane i na szycie do przychodni (4 szwy). KRUL:-D
5 PM
Note
Po południu planowy relaks i chill przed weekendowymi zawodami.