Training Log Archive: 3x3In the 1 days ending Oct 16, 2016:
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||
| |||||||
| Su |
Sunday Oct 16, 2016 #
11 AM
Running (rozgrzewka) 28:22 4.93 km (5:45 / km) +50m 5:29 / km
ahr:134 max:168
Porządna rozgrzewka, dobrze się biegało! Był luz w nogach. Duuuża różnica mieć w przeddzień rano skrócony klasyk vs wieczorem nocny. Oj, duża!
Orienteering forest (middle - zawody) 34:32 *** 6.74 km (5:08 / km) +100m 4:46 / km
ahr:172 max:179 spiked:20/28c
2. PK (0'05) - nie wypadłem idealnie, ale i tak dobrze
5. PK (0'10) - za bardzo do lewej, a i tak lepiej byłoby z prawej, myślę
11. PK (0'10) - zbytnio do lewej skontrowałem na wejściu, próba przesadnej asekuracji...
W tym momencie prowadziłem z Rychem o 7 i z Małym o 22s - ciasno!
12. PK (0'40) - ściągnął mnie inny PK, lampa... no ale i tak straszny idiotyzm! (przecież od rogu zielonego to już miałem rzut beretem i zupełnie inny kierunek)
14. PK (0'10) - oj, ciężko pod górę i za bardzo do lewej przy ataku na PK
MEGA FLOW pomiędzy 14. a 24. punktem i znów prowadziłem, 3s przed Rychem i 12 przed Małym.
25. PK (1'35) - już na pewno mocno podjechany byłem, końcówkę mieliśmy obczajoną przed biegiem z opisów... Skręcając z drogi, ciężko było rozróżnić to białe, bo było mocno specyficzne, no i za wcześnie odbiłem do prawej i doleciałem aż do linii wysokiego napięcia. Zamiast tutaj się uspokoić i ogarnąć, gdzie DOKŁADNIE jestem, to ruszyłem jak pacan przed siebie, no i chujnia z grzybnią wyszła. Wyleciałem przy paśniku i od niego znowu powtórka z rozrywki - jeb na pałę... DISASTER. Zygzak roku.
26. PK (0'15) - nie trafiłem w przecineczkę i inny punkt mnie ściągnął mocno po lewej
27. PK (0'25) - zły kierunek przebijania przez zielone, no i pioch... To już wszystko była po prostu kontynuacja tragedii z 25.
Łącznie 3'30 błędu. Taki zajebisty flow był, a tak chujowa końcówka wyszła. Aż nie do pomyślenia...:/ 3. miejsce, 2:06 do Małego i 1:48 do Rycha. Spokojniej, mądrzej na końcówkach prosimy!
Przebiegi: http://biegnaorientacje.pl/doma/show_map.php?user=...
Międzyczasy: http://oris.orientacnisporty.cz/Mezicasy?compid=34...
5. PK (0'10) - za bardzo do lewej, a i tak lepiej byłoby z prawej, myślę
11. PK (0'10) - zbytnio do lewej skontrowałem na wejściu, próba przesadnej asekuracji...
W tym momencie prowadziłem z Rychem o 7 i z Małym o 22s - ciasno!
12. PK (0'40) - ściągnął mnie inny PK, lampa... no ale i tak straszny idiotyzm! (przecież od rogu zielonego to już miałem rzut beretem i zupełnie inny kierunek)
14. PK (0'10) - oj, ciężko pod górę i za bardzo do lewej przy ataku na PK
MEGA FLOW pomiędzy 14. a 24. punktem i znów prowadziłem, 3s przed Rychem i 12 przed Małym.
25. PK (1'35) - już na pewno mocno podjechany byłem, końcówkę mieliśmy obczajoną przed biegiem z opisów... Skręcając z drogi, ciężko było rozróżnić to białe, bo było mocno specyficzne, no i za wcześnie odbiłem do prawej i doleciałem aż do linii wysokiego napięcia. Zamiast tutaj się uspokoić i ogarnąć, gdzie DOKŁADNIE jestem, to ruszyłem jak pacan przed siebie, no i chujnia z grzybnią wyszła. Wyleciałem przy paśniku i od niego znowu powtórka z rozrywki - jeb na pałę... DISASTER. Zygzak roku.
26. PK (0'15) - nie trafiłem w przecineczkę i inny punkt mnie ściągnął mocno po lewej
27. PK (0'25) - zły kierunek przebijania przez zielone, no i pioch... To już wszystko była po prostu kontynuacja tragedii z 25.
Łącznie 3'30 błędu. Taki zajebisty flow był, a tak chujowa końcówka wyszła. Aż nie do pomyślenia...:/ 3. miejsce, 2:06 do Małego i 1:48 do Rycha. Spokojniej, mądrzej na końcówkach prosimy!
Przebiegi: http://biegnaorientacje.pl/doma/show_map.php?user=...
Międzyczasy: http://oris.orientacnisporty.cz/Mezicasy?compid=34...
Running (roztruchtanie) 19:45 3.01 km (6:33 / km) +15m 6:24 / km
ahr:127 max:134
Pobiegłem sobie na końcówkę trasy obczaić te 3 punkty, które tak strasznie zajebałem. Faktycznie, można było się lekko zamotać, ale to zdecydowanie moja wina...
1 PM
Note
Powrót do Jakuszyc na jeszcze kilka dni obozowych z Kowalem i Olejem.