Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: 3x3

In the 1 days ending Jan 16, 2017:

activity # timemileskm+m
  Running1 53:29 6.03(8:52) 9.7(5:31) 269
  Total1 53:29 6.03(8:52) 9.7(5:31) 269
  [1-5]1 49:44
averages - rhr:54

«»
0:53
0:00
» now
Mo

Monday Jan 16, 2017 #

11 AM

Running (regeneracyjny) 53:29 intensity: (3:45 @0) + (48:31 @1) + (1:13 @2) 9.7 km (5:31 / km) +269m 4:50 / km
ahr:132 max:156 rhr:54

W planie obozowym było długie wybieganie, ale czułem się mocno podmęczony, a uznałem, że jak dziś nie odpocznę, to już nigdy w tym tygodniu nie odpocznę, więc potuptałem sobie tylko reglami do skoczni i z powrotem. Słabiutko mi się biegło - dobra decyzja, żeby tylko do godziny biegać.
Po: rozciąganie.
5 PM

Note

Bilardzik, sauna zewnętrzna (2 wejścia) i tarzanie w śniegu.
Wieczorem czipsiki, pifko i snikers, więc porządny relaks mentalny i jutro znowu trzeba włączyć BEAST mode!

« Earlier | Later »