Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: 3x3

In the 1 days ending Feb 20, 2017:

activity # timemileskm+m
  Orienteering forest1 43:00 3.12(13:46) 5.03(8:33) 2514 /6c66%
  Running1 11:56 1.45(8:14) 2.33(5:07) 15
  Total1 54:56 4.57(12:01) 7.36(7:28) 2664 /6c66%
  [1-5]1 48:39

«»
0:54
0:00
» now
Mo

Monday Feb 20, 2017 #

11 AM

Orienteering forest (korytarz Thierry'ego) 43:00 intensity: (5:24 @0) + (37:08 @1) + (28 @2) **** 5.03 km (8:33 / km) +251m 6:51 / km
ahr:135 max:149 spiked:4/6c (sick)

Super korytarzyk! Wygląda mocno hardkorowo, ale poradziłem sobie naprawdę całkiem godnie - dało się to biegać. Do 14. i 15. PK jak profesor. w drodze na 16. pojawiło się trochę problemów, ale ciągle pewien ogar miałem. Tuż przed 17. było naprawdę trudno i nie uniknąłem błędu. Po 17. za to zaczęło być już prosto i do końca bez najmniejszych kłopotów.

Niestety już czułem się dziś podziębiony, więc z warstwicy zrezygnowałem.

Przebiegi: http://biegnaorientacje.pl/doma/show_map.php?user=...

Running (rytmy) 11:56 intensity: (53 @0) + (7:33 @1) + (1:30 @2) + (2:00 @3) 2.33 km (5:07 / km) +15m 4:58 / km
ahr:139 max:167 (sick)

5 rytmów, zgodnie z zaleceniem Misiaela.
4 PM

Note
(sick)

Pojechałem na drugi trening, ale kompletnie się nie czułem, więc poszedłem sobie tylko w teren z telefonem i tyle. Eh...

« Earlier | Later »