Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: 3x3

In the 1 days ending Mar 19, 2017:

activity # timemileskm+m
  Running2 1:44:05 12.86(8:06) 20.69(5:02) 62
  Total2 1:44:05 12.86(8:06) 20.69(5:02) 62
  [1-5]2 1:34:27
averages - weight:76.9kg

«»
1:44
0:00
» now
Su

Sunday Mar 19, 2017 #

12 PM

Running (5x300m, p 3') 58:05 intensity: (8:33 @0) + (35:13 @1) + (6:14 @2) + (2:42 @3) + (4:14 @4) + (1:09 @5) 10.35 km (5:37 / km) +28m 5:32 / km
ahr:133 max:172 weight:76.9kg

Pojechaliśmy z Olejem na halę RKS, ale okazało się, że jest dziś zamknięta...:/ Szybko więc przenieśliśmy się do mojego parku i pośmigaliśmy na tartanie. Wydaje mi się, że mieliśmy wyliczone ciut więcej niż 300m (jakieś może 305-310). Trening pikuś. Czasy: 46,7 - 47,7 - 47,5 - 46,3 - 46,6. Wykonane zgodnie z zaleceniami Tadzia. Spadek - 9. Zadowolony.
7 PM

Running (ciągły) 46:00 intensity: (1:05 @0) + (17:48 @1) + (3:01 @2) + (24:06 @3) 10.34 km (4:27 / km) +34m 4:23 / km
ahr:144 max:155

6km lekkiego ciągłego (bieganego do 153-154). Wyszło po 4:03/km z tętnem 152/155. Spadek - 8. Luźno mi się leciało. Zadowolony.
8 PM

Note

Letkie pifko z Hanuś i Witkiem.

« Earlier | Later »