Running (5x300m, p 3') 58:05 10.35 km (5:37 / km) +28m5:32 / km ahr:133 max:172 weight:76.9kg
Pojechaliśmy z Olejem na halę RKS, ale okazało się, że jest dziś zamknięta...:/ Szybko więc przenieśliśmy się do mojego parku i pośmigaliśmy na tartanie. Wydaje mi się, że mieliśmy wyliczone ciut więcej niż 300m (jakieś może 305-310). Trening pikuś. Czasy: 46,7 - 47,7 - 47,5 - 46,3 - 46,6. Wykonane zgodnie z zaleceniami Tadzia. Spadek - 9. Zadowolony.
7 PM
Running (ciągły) 46:00 10.34 km (4:27 / km) +34m4:23 / km ahr:144 max:155
6km lekkiego ciągłego (bieganego do 153-154). Wyszło po 4:03/km z tętnem 152/155. Spadek - 8. Luźno mi się leciało. Zadowolony.