Training Log Archive: lievinIn the 7 days ending Sep 18, 2016:
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Sunday Sep 18, 2016 #
orienteering 1:03:30 [2] 5.62 km (11:18 / km)
ouverture du parcours 5 au BOM
5.620 km prévu
5.620 km prévu
orienteering (marche) 53:17 [1] 3.0 km (17:46 / km)
débalisage traiteau et piquet
swimming 1:10:00 [3] 3.0 km (23:20 / km)
Saturday Sep 17, 2016 #
orienteering 48:23 [5] 4.5 km (10:45 / km)
course d'orientation au parc Duden
4,5 km et 215 m de dénivelé annoncé
4,5 km et 215 m de dénivelé annoncé
orienteering (marche) 2:00:00 [1] 3.0 km (40:00 / km)
balisage du bom avec tréteau et piquet
Friday Sep 16, 2016 #
orienteering 1:13:57 [3] 9.0 km (8:13 / km)
Chasse au poste près du calypso avec recopiage dans le temps de course et marquage du passage par une lttre de couleurs a recopier.
Thursday Sep 15, 2016 #
running 1:00:00 [3] 7.2 km (8:20 / km)
intervalle sur piste
2*6*400
départ 2' (1'20'' au 400 et 40'' de récup)
2*6*400
départ 2' (1'20'' au 400 et 40'' de récup)
Wednesday Sep 14, 2016 #
cycling 1:09:56 [2] 26.2 km (2:40 / km)
n'ayant pas école j'ai été faire un petit tour en vélo de route
swimming 1:13:00 [3] 3.1 km (23:33 / km)
running 36:09 [2] 6.49 km (5:34 / km)
transition après la natation
Urban bike (vtt) 30:00 [2] 10.5 km (2:51 / km)
allez retour sport city
Tuesday Sep 13, 2016 #
running 1:30:00 [3] 9.0 km (10:00 / km)
course sur hippodrome avec 3*5' allure course espacé par 2' marche
Monday Sep 12, 2016 #
multisport (école) 30:00 [2]
volley ball avec l'école avec un match en fin de cours
10 AM
running (école) 24:00 [4] 5.6 km (4:17 / km)
course avec l'école
3' course 1' marche
4' course 1' marche
5' course 1' marche
4' course 1' marche
3' course 1' marche
3' course 1' marche
4' course 1' marche
5' course 1' marche
4' course 1' marche
3' course 1' marche
5 PM
swimming 1:10:00 [3] 3.0 km (23:20 / km)