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Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: lievin

In the 7 days ending Sep 25, 2016:

activity # timemileskm+m
  Urban bike5 3:35:34 33.01(6:32) 53.13(4:03)
  swimming4 3:35:00 5.41(39:46) 8.7(24:43)
  running5 3:24:13 19.04 30.64
  orienteering1 57:34 3.08(18:43) 4.95(11:38)
  multisport1 30:00
  PPG1 15:00
  Total10 12:17:21 60.53 97.42

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MoTuWeThFrSaSu

Sunday Sep 25, 2016 #

10 AM

orienteering race 57:34 [5] 4.95 km (11:38 / km)

championat de belgique de relais. Très mauvaise course, beaucoup de grosse faute dans les limite de végétation au millieu du vers 3.

4Km950 annoncé

running warm up/down 20:00 [2]

7 PM

Urban bike 57:56 [3] 16.72 km (3:28 / km)

8 PM

swimming 1:15:00 [2] 3.0 km (25:00 / km)

fatigué par la course du matin

Saturday Sep 24, 2016 #

Note
(rest day)

Friday Sep 23, 2016 #

Urban bike (vtt) 56:00 [3] 11.74 km (4:46 / km)

swimming 1:15:00 [3] 2.5 km (30:00 / km)

PPG 15:00 [3]

Thursday Sep 22, 2016 #

swimming 20:00 [4] 1.2 km (16:40 / km)

400 mètre en 5'33''

Urban bike (vtt) 25:00 [2] 6.87 km (3:38 / km)

Wednesday Sep 21, 2016 #

running 30:26 [3] 5.6 km (5:26 / km)

transition après natation

swimming 45:00 [3] 2.0 km (22:30 / km)

Urban bike (vélo de route) 16:38 [2] 4.8 km (3:28 / km)

Tuesday Sep 20, 2016 #

running 1:10:00 [3] 9.5 km (7:22 / km)

allez-retours hipodrome avec un 1900 mètres en 6'

Monday Sep 19, 2016 #

10 AM

multisport (école) 30:00 [3]

volley ball avec l'école avec un match en fin de cours

running (école) 24:00 [4] 6.0 km (4:00 / km)

course avec l'école
4* ( 5' vite 1' lent )
6 PM

Urban bike 1:00:00 [3] 13.0 km (4:37 / km)

allez-retours pour porter le vélo a l'entretien (retour en véllib)
9 PM

running 59:47 [3] 9.54 km (6:16 / km)

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