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Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: lievin

In the 7 days ending Oct 2, 2016:

activity # timemileskm+m
  orienteering4 3:32:01 10.05 16.17 375
  running3 2:19:00 15.35(9:03) 24.7(5:38)
  swimming1 1:15:00 1.86(40:14) 3.0(25:00)
  multisport1 40:00
  Urban bike1 35:00 6.46(5:25) 10.4(3:22)
  Total8 8:21:01 33.72 54.27 375

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MoTuWeThFrSaSu

Sunday Oct 2, 2016 #

orienteering race 1:33:40 [5] 7.8 km (12:01 / km) +375m 9:41 / km

Longue distance JEC, distance annoncé 7.825 km et 375 mètre de dénivelé

Mauvaise course dans l'ensemble, pas bien physiquement, mauvais choix de cheminement m'amenant au milieu de chant de ronce, recherche des poste du papillion...

http://www.scottish-orienteering.org/documents/res...

Saturday Oct 1, 2016 #

orienteering race 43:08 [5] 5.82 km (7:24 / km)

Relaie JEC, distance annoncé 5.825 km

courut pratiquement en groupe tout le temps sauf sur la fin. Dur physiquement dans les cote pour suivre les autres. faute sur la 19 et la 21

http://www.scottish-orienteering.org/documents/res...

Friday Sep 30, 2016 #

11 AM

orienteering 1:00:00 [2]

petit jogging le matin sur la carte d'entrenement pour connaitre le terrain
4 PM

orienteering race 15:13 [5] 2.55 km (5:58 / km)

sprint JEC, distance annoncé 2,55 km

grosse erreur a la balise 16 (perte de 1 minute sur le premier)
je me fait rattraper là et fini ma course en groupe

http://www.scottish-orienteering.org/documents/res...

Thursday Sep 29, 2016 #

Note
(rest day)

Wednesday Sep 28, 2016 #

running 30:00 [3] 6.5 km (4:37 / km)

transtion course a pied après natation

Urban bike 35:00 [3] 10.4 km (3:22 / km)

swimming 1:15:00 [3] 3.0 km (25:00 / km)

Tuesday Sep 27, 2016 #

running 1:25:00 [3] 12.0 km (7:05 / km)

7* (1 km entre 3'25'' et 3'30'' avec 2' de récup)

Monday Sep 26, 2016 #

running (école) 24:00 [3] 6.2 km (3:52 / km)

course avec l'école
3 * (7' vite 1' lente)
11 AM

multisport (école) 40:00 [2]

volley ball avec l'école avec un match en fin de cours

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