Training Log Archive: lievin

In the 7 days ending Nov 20, 2016:

2:00

0:00

orienteering race 1:30:55 [4] 9.0 km (10:06 / km) +260m 8:50 / km

distance annoncé 9 km

orienteering race 26:00 [5] 2.65 km (9:49 / km)

orienteering race 1:16:25 [4] 6.0 km (12:44 / km)

swimming 1:20:00 [3] 3.0 km (26:40 / km)

PPG 30:00 [3]

home training 1:00:00 [3]

swimming 1:25:00 [3] 3.5 km (24:17 / km)

Urban bike 30:00 [3] 11.0 km (2:44 / km)

running 1:20:00 [3] 12.0 km (6:40 / km)

Notamment 10*600 entre 1'58'' et 2'00''

running (ecole) 30:00 [3] 7.5 km (4:00 / km)

10' echaufement
10*30/30
10' retour au calme

swimming 1:00:00 [3]

avec un 400 mètre en 5'30''

multisport 30:00 [2]

volley ball avec l'école avec un match en fin de cours