Cycling 35:00 [2] 16.0 km (2:11 / km) +150m 2:05 / km
Déplacement à vélo jusq'au centre de course de la scool cup (j'étais traceur).
Orienteering (Pose de postes ) 1:00:00 [1]
Running intervals (VMA 10*300) 55:00 [5] 4.0 mi (13:45 / mi)
VMA 10*300 (54" / 50")
Echauffement footing :~ 20'
Coordination et accélérations : ~10'
Intervalles : ~20'
Retour au calme / Décrassage : ~5'