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Training Log Archive: Mathias B

In the 7 days ending Sep 24, 2016:

activity # timemileskm+m
  Running5 4:01:20 14.91 24.0 96
  Total5 4:01:20 14.91 24.0 96

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SuMoTuWeThFrSa

Saturday Sep 24, 2016 #

Running 46:34 [2] 9.3 km (5:00 / km) +46m 4:53 / km

Footing

Friday Sep 23, 2016 #

Running intervals 51:00 [5]

VMA 10*30" (environ 180 mètres)

Echauffement footing: 20'

Coordination et accélérations: 10'

Retour au calme : 10'

Wednesday Sep 21, 2016 #

Running intervals 50:00 [5]

VMA 10*30" (180 mètres en moyenne).

Echauffement 20'

Coordination et accélérations : 10'

Retour au calme : 10'

Tuesday Sep 20, 2016 #

Running (Footing) 46:00 [2] 9.7 km (4:45 / km) +50m 4:37 / km

Footing 45'

Sunday Sep 18, 2016 #

Running race 30:19 [4] 3.0 km (10:06 / km)

Echauffement 20'

3'000m en 10'19" (meilleur chrono personnel, le dernier datant de 2014 (11'25"), jétais blessé toute l'année passée).

Running race (O-400) 17:27 [4] 2.0 km (8:44 / km)

O-400 :

Principe : Il y a 4 extraits de cartes avec 4 postes relevés sur chacun des extraits. Il faut faire un tour de stade le plus rapidement possible, tout en lisant la carte pour mémoriser les postes. Une fois terminé le 400, on doit donner sa carte avant de relever sur une carte à côté les postes dont il fallait se rappeler. Ensuite on repart pour la deuxième carte, etc. Après avoir fini les 4 extraits, il y a le cinquième et dernier tour à faire sans carte.

Temps: 7'27"
Meilleur temps de la journée (Cadre) : BUCHS Pascal, 6'37" (il est dans l'équipe suisse)

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