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Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Mathias B

In the 7 days ending Oct 1, 2016:

activity # timemileskm+m
  Running5 4:09:21 18.7 30.1 285
  Football1 2:10:00
  Orienteering1 1:04:41 4.29(15:05) 6.9(9:22) 37520c
  Basketball1 1:00:00
  Total6 8:24:02 22.99 37.0 66020c

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SuMoTuWeThFrSa

Saturday Oct 1, 2016 #

Running intervals 1:01:00 [4] 6.4 km (9:32 / km)

VMA 6*400 (1'15" / 1'15")

Echauffement:
Footing : 21' (env. 4km)
Coordination et accélérations : 15'
VMA : 15'
Décrassage : 10'

Friday Sep 30, 2016 #

Running 46:00 [3] 8.5 km (5:25 / km) +80m 5:10 / km

Footing 45'

Basketball 1:00:00 [1]

Basket avec les potes après l'école, avant le footing

Thursday Sep 29, 2016 #

Football 2:10:00 [3]

Journée sportive avec l'école, 6 matchs de 15min, puis deux matchs de deux fois 10 min.

Running 40:21 [2] 7.2 km (5:36 / km) +65m 5:22 / km

Footing tranquille pour récupérer un peu après les intervalles de la veille et du foot de la journée

Wednesday Sep 28, 2016 #

Running intervals 1:00:00 [4]

VMA 10*300 (54" / 50" de pause)

Echauffement :

Footing 20'
Coordination / école de course 10'
Accélérations 5'

VMA : 10*300

Retour au calme / décrassage : 10'

Tuesday Sep 27, 2016 #

Running 42:00 [3] 8.0 km (5:15 / km) +140m 4:50 / km

Sunday Sep 25, 2016 #

Orienteering race 1:04:41 [3] **** 6.9 km (9:22 / km) +375m 7:22 / km
20c

Course régionale non loin d'Adelboden. Terrain magnifique, mais un peu à la ramasse physiquement dès que ça monte un peu. Il faut que j'améliore ça.
La carte devrait arriver d'ici peu, je demande l'accès à un site à un des entraîneurs du cadre fribourgeois.

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