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Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Mathias B

In the 7 days ending Oct 15, 2016:

activity # timemileskm+m
  Orienteering1 2:02:18 6.03(20:17) 9.7(12:36) 31046c
  Volleyball1 2:00:00
  Running2 1:25:00 3.73 6.0 100
  Renforcement1 20:00
  Total4 5:47:18 9.76 15.7 41046c

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SuMoTuWeThFrSa

Saturday Oct 15, 2016 #

Orienteering (Technique fontainebleau) 1:00:00 [2] **** 4.1 km (14:38 / km) +200m 11:46 / km
24c

3 parcours sur une carte au1:4000, de 1.6 et 1.9km.

Orienteering race 1:02:18 [4] **** 5.6 km (11:08 / km) +110m 10:08 / km
22c

10' d échauffement, 42:18 de course, 10' de récup

Faute d choix au poste 2, je suis monté jusqu'au sommet, alors qu'il aurait "jeux fallu suivre la pente. Poste 4 j'ai commencé à chercher trop tôt. Poste 9 j'ai mal pris la direction , j'arrive trop au sud dans la zone rocheuse, du coup je dois chercher un moment. Poste 12 même chose. Poste 18, je me suis fait attiré par un poste se trouvant au croisement a l'est de mon poste, j'ai remarqué qu'en arrivant a la balise que ce n'était pas la mienne .

Thursday Oct 13, 2016 #

Renforcement 20:00 [1]

Renforcement gainage, exercices de chevilles du physio

Wednesday Oct 12, 2016 #

Running intervals 55:00 [5]

VMA 10*300 (52" /50" )

Echauffement comme d'habitude avec footing de décrassage pendant environ 10min à la fin

Tuesday Oct 11, 2016 #

Running 30:00 [2] 6.0 km (5:00 / km) +100m 4:37 / km

Footing

Volleyball (Sport scolaire) 2:00:00 [1]

Volleyball scolaire, avec exercices d'échauffement et jeu (sets de 25)

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