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Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Mathias B

In the 7 days ending Oct 22, 2016:

activity # timemileskm+m
  Running3 2:23:16 9.82(14:36) 15.8(9:04) 80
  Orienteering2 2:01:48 8.95(13:37) 14.4(8:27) 30057c
  Renforcement2 38:00
  Total7 5:03:04 18.77 30.2 38057c

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SuMoTuWeThFrSa

Saturday Oct 22, 2016 #

Running intervals 45:00 [4] 3.7 km (12:10 / km)

VMA 10*300 (54" / 50") -> je n'en ai fait que 5, et 2 200m en 36", j'avais une forte douleur dans le tibia droit.

Echauffement: 20'

Intervalles : 12'

Retour au calme : 13'

Friday Oct 21, 2016 #

Renforcement 20:00 [2]

Exercices de gainage, gymnastique des pieds (chevilles) et renforcement

Thursday Oct 20, 2016 #

Running 43:16 [2] 7.8 km (5:33 / km) +80m 5:17 / km

Footing avec le pater familias. Rythme léger pour récupérer des jours d'avant.

Wednesday Oct 19, 2016 #

Running intervals 55:00 [5] 4.3 km (12:47 / km)

VMA 10*300m (55" / 50")

Echauffement : 20'

Intervalles: 20'

Retour au calme / décrassage : 15'

Tuesday Oct 18, 2016 #

Orienteering (SPRINT LLN) 43:18 [3] ***** 5.1 km (8:29 / km)
36c

Sprint à LLN, tracé par Clément.
Super carte en tout cas, je n'étais pas prêt à avoir un parcours aussi technique. Il fallait vraiment bien préparer les postes à l'avance, ce que je n'ai pas réussi à faire tout le temps.

Monday Oct 17, 2016 #

Renforcement 18:00 [1]

Exercices de gainage, gymnastique des pieds (chevilles) et renforcement

Sunday Oct 16, 2016 #

Orienteering race (Longue distance) 1:18:30 [3] **** 9.3 km (8:26 / km) +300m 7:16 / km
21c

Mauvais dèbut sur les postes 2 et 3, je n'avais pas assez préparé les zones de postes. Poste 9, je me suis laissé emporté par la pente. Poste16, ma direction n'était pas assez bonne, et la zone de poste pas assez preparee,du coup je me retrouve trop à l'ouest. Poste 17, je n'avais pas vraiment réfléchi au choix, je suis passèrent tout droit dans le vert, mais je n'avançais vraiment pas.
Les cartes de samedi et dimanche se trouveront sur le site suivant à partir de dimanche 23.10 : karten.guedels.ch

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