Training Log Archive: Mathias B

VMA 10*300 (54" / 50") -> je n'en ai fait que 5, et 2 200m en 36", j'avais une forte douleur dans le tibia droit.

Echauffement: 20'

Intervalles : 12'

Retour au calme : 13'

Exercices de gainage, gymnastique des pieds (chevilles) et renforcement

Footing avec le pater familias. Rythme léger pour récupérer des jours d'avant.

VMA 10*300m (55" / 50")

Echauffement : 20'

Intervalles: 20'

Retour au calme / décrassage : 15'

Sprint à LLN, tracé par Clément.
Super carte en tout cas, je n'étais pas prêt à avoir un parcours aussi technique. Il fallait vraiment bien préparer les postes à l'avance, ce que je n'ai pas réussi à faire tout le temps.

Exercices de gainage, gymnastique des pieds (chevilles) et renforcement

Mauvais dèbut sur les postes 2 et 3, je n'avais pas assez préparé les zones de postes. Poste 9, je me suis laissé emporté par la pente. Poste16, ma direction n'était pas assez bonne, et la zone de poste pas assez preparee,du coup je me retrouve trop à l'ouest. Poste 17, je n'avais pas vraiment réfléchi au choix, je suis passèrent tout droit dans le vert, mais je n'avançais vraiment pas.
Les cartes de samedi et dimanche se trouveront sur le site suivant à partir de dimanche 23.10 : karten.guedels.ch