Training Log Archive: Mathias BIn the 7 days ending Nov 5, 2016:
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Saturday Nov 5, 2016 #
Running (Séance au seuil) 1:10:00 [4] 11.6 km (6:02 / km)
Séance au seuil : 30'endurance(footing),coordination, accélération
3×2000m, allure 3'45"-3'50" (7'23" - 7'34" - 7'47"), pause 2'30"
Récup 15'
3×2000m, allure 3'45"-3'50" (7'23" - 7'34" - 7'47"), pause 2'30"
Récup 15'
Friday Nov 4, 2016 #
7 AM
Running 47:16 [2] 10.4 km (4:33 / km)
Wednesday Nov 2, 2016 #
Running intervals 1:00:00 [4] 7.5 km (8:00 / km)
Echauffement :
Footing 20' (4.5km)
Exercices d'école de course et accélérations
VMA 10x300m : 55-56" / 50" de pause
Retour au calme / décrassage : 15'
Footing 20' (4.5km)
Exercices d'école de course et accélérations
VMA 10x300m : 55-56" / 50" de pause
Retour au calme / décrassage : 15'
Jeux de sport (Entraînement club) 1:30:00 [2]
Echauffement footing, école de course, exercices de cartes, estafettes, renforcement et gainage
L'entraînement est en salle.
L'entraînement est en salle.
Tuesday Nov 1, 2016 #
Running 48:00 [3] 9.2 km (5:13 / km) +75m 5:01 / km
45' endurance, 5x100m
Renforcement 15:00 [1]
Renforcement, gainage