Training Log Archive: Mathias B

In the 7 days ending Mar 4, 2017:

2:10

0:00

Renforcement (Salle) 1:00:00 [3] 4.5 km (13:20 / km)

Même chose que les autres jours, avec 5 minutes à 16,5km/h pendant l'échauffement

Note

Pendant les jours à la salle, je faisais toujours du stretching, compris dans le temps d'entraînement

Running (Footing) 56:17 [3] 11.4 km (4:56 / km) +235m 4:29 / km

Petit tour dans les collines en Provence

Running (Footing) 40:00 [2] 7.6 km (5:16 / km) +125m 4:52 / km

Stretching (adducteurs) 10:00 [1]

Running intervals (Côtes) 1:05:00 [5] 10.1 km (6:26 / km) +240m 5:45 / km

Côtes de 160-170m, 25m de déni, 8x

Renforcement (Salle) 1:05:00 [3] 4.2 km (15:29 / km)

Quasiment la même chose que lundi

Renforcement (Salle) 1:10:00 [3] 4.3 km (16:17 / km)

Echauffement sur tapis 20' à 13,5 km/h, puis différents exercices sur les machines, notamment pour les adducteurs/abducteurs