Training Log Archive: Mathias B

In the 7 days ending Apr 1, 2017:

2:00

0:00

Orienteering race (Entraînement Interland) 56:00 [3] 9.5 km (5:54 / km) +150m 5:28 / km

Parcours de 4.6km (5.7 à la montre, à cause notamment de deux grosses erreurs aux postes 8 et 12 -> ~4'30") et 14 balises

Running intervals (30" / 30") 55:00 [5] 10.4 km (5:17 / km)

Stretching 15:00 [1]

Running intervals (45" / 40") 1:05:00 [5] 13.5 km (4:49 / km)

10 x 45" / 40"

Circuit training 2:00:00 [3] 8.5 km (14:07 / km)

Circuit de renforcement, avec des diagonales entre les tours, et un échauffement 5 x 30"/30"

Orienteering race 1:16:00 [4] 13.6 km (5:35 / km) +205m 5:12 / km

20 min d'échauffement, 56 min de course (8.6, 205, 20 postes) , j'essaie de publier la carte au plus vite sur le site habituel.