Training Log Archive: Mathias B

Echauffement, intervalles (10 x 300 -54"/50"), retour au calme

Echauffement, intervalles (300-45", 1'30" de pause, 150-21", 5' de pause entre les séries)

Entraînement école de course, renforcement, puis départs et in and out (5x 150m, 50 sprint, 50 relâché, 50 sprint)

Longchaumois, Bois de la Chaîtes
Parcours de préparation aux courses de sélections suisses (que je cours comme compétition uniquement). Je fais une petite faute au poste 1, puis ça va vraiment bien jusqu'au 5, où je fais 10' de faute. Je n'avais pas planifié totalement mon choix, j'avais quitté le 4 en ayant uniquement pris la direction et en ayant placé qques points de repères. Mauvaise technique, la moindre perte de contact avec la carte faisait mal, ici ça m'a coûté "que" 10minutes. Ensuite bonne fin de parcours, j'avais François Gonon 30 mètres derrière moi, ça motivait à ne pas faire de fautes :)
Sur la fin du parcours (du poste 9 au 22), je perds moins d'une minute sur Marc Lauenstein

Parcours simulation longue distance (tirées à choix de cheminements) sur la carte de Chapelle-des-Bois.

Bon parcours dans l'ensemble, qques petites imprécisions dans la phase grossière dans une tirée.

Dépose de postes de la middle