Training Log Archive: Mathias BIn the 7 days ending May 20, 2017:
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Thursday May 18, 2017 #
Running (Footing) 42:00 [3] 8.7 km (4:50 / km) +65m 4:39 / km
Wednesday May 17, 2017 #
Running intervals (VMA 10 x 200) 1:43:00 [5] 15.1 km (6:49 / km)
Echauffement 1h10 (footing, coordination, école de course, gainage, articulations)
10 x 200 (31" / 32" / 32" / 32" / 32" / 33" / 33" / 34" / 33" / 31") avec 30" de pause. Il faisait très chaud, j'avais de la peine à les finir
10 x 200 (31" / 32" / 32" / 32" / 32" / 33" / 33" / 34" / 33" / 31") avec 30" de pause. Il faisait très chaud, j'avais de la peine à les finir
Tuesday May 16, 2017 #
Running 44:00 [3] 9.7 km (4:32 / km) +90m 4:20 / km
Footing rythme élevé, avec 10 min de stretching à la fin
Renforcement (Gainage) 25:00 [1]
Sunday May 14, 2017 #
Orienteering race (Séle Middle) 1:01:00 [5] 9.0 km (6:47 / km) +200m 6:06 / km
4.7km, 130m, 18 postes (5.8km à la montre, 41' )
Poste 1 2'20" : Je suis parti sur le nez, sans vraiment être sûr d'être dessus. Une fois arrivé sur le plateau, le premier trou était plus grand que je ne l'imaginé, je l'ai pris pour une dépression. Comme il n'y avait pas de dépression dans la zone, je ne savais pas où j'étais, je suis revenu en arrière au lieu de continuer 20 mètres jusqu'au poste. Ensuite, Andrin Wey est arrivé. Poste 5 de nouveau, je suis sorti du chemin avec une direction approximative au lieu de continuer dessus (il amenait au poste). Poste 8 j'ai suivi Andrin, sans vérifier. Le reste je me suis reconcentré sur ma course, en laissant Andrin hors de mon esprit, ça s'est bien passé, mis à part une petite faute de choix (à travers au 17 au lieu de monter sur le chemin -30")
Poste 1 2'20" : Je suis parti sur le nez, sans vraiment être sûr d'être dessus. Une fois arrivé sur le plateau, le premier trou était plus grand que je ne l'imaginé, je l'ai pris pour une dépression. Comme il n'y avait pas de dépression dans la zone, je ne savais pas où j'étais, je suis revenu en arrière au lieu de continuer 20 mètres jusqu'au poste. Ensuite, Andrin Wey est arrivé. Poste 5 de nouveau, je suis sorti du chemin avec une direction approximative au lieu de continuer dessus (il amenait au poste). Poste 8 j'ai suivi Andrin, sans vérifier. Le reste je me suis reconcentré sur ma course, en laissant Andrin hors de mon esprit, ça s'est bien passé, mis à part une petite faute de choix (à travers au 17 au lieu de monter sur le chemin -30")