Training Log Archive: Mathias BIn the 7 days ending Sep 16, 2017:
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||||||||
|
|
|
|
|
| ||||||||
| Su | Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | |||||||
Saturday Sep 16, 2017 #
Running race (3000m-Test) 9:56 [4] 3.0 km (3:19 / km)
PISTE-Test (Test rapportant un nbre de points qui se combinent avec d'autres activités sur l'année, permettant ou non d'avoir la carte swiss olympics)
Running (Echauffement/décrassage) 40:00 [2] 5.0 km (8:00 / km)
Running race (O-400) 7:11 [5] 2.0 km (3:36 / km)
Principe du O-400:
Faire un tour de piste avec une carte sur laquelle sont notés trois postes.A la fin du tour de piste, déposer la carte puis noter les postes sur une carte similaire vierge. 4 tours de piste avec une carte, dernier tour sans carte (5 tours au total, dont 4 avec lecture de carte + arrêts pour noter sur la carte -au sol-)
Chronométrage avec SI
Faire un tour de piste avec une carte sur laquelle sont notés trois postes.A la fin du tour de piste, déposer la carte puis noter les postes sur une carte similaire vierge. 4 tours de piste avec une carte, dernier tour sans carte (5 tours au total, dont 4 avec lecture de carte + arrêts pour noter sur la carte -au sol-)
Chronométrage avec SI
Thursday Sep 14, 2017 #
Running intervals (VMA 10x200) 39:00 [5] 6.8 km (5:44 / km)
Echauffement classique, puis 10 x 200 34"/30", puis retour au calme
Wednesday Sep 13, 2017 #
Renforcement (Gainage) 20:00 [1]
Tuesday Sep 12, 2017 #
Renforcement (Gainage) 20:00 [1]
Running (Footing) 32:00 [3] 7.3 km (4:23 / km) +120m 4:03 / km
Je travaillais avec les horaires suivantes cette semaine-ci :9h30 - fermeture (~20h)
C'est pour ça que je n'ai pas pu beaucoup faire (job requérant d'être debout toute la journée) et que j'allais à 7h le matin
C'est pour ça que je n'ai pas pu beaucoup faire (job requérant d'être debout toute la journée) et que j'allais à 7h le matin
Monday Sep 11, 2017 #
Renforcement (Gainage) 20:00 [1]
Sunday Sep 10, 2017 #
Orienteering race (BK Aflossing) 1:38:00 [4] 14.0 km (7:00 / km) +150m 6:39 / km
Parcours : 7.2km,125,18postes (53')
Trace sur le site habituel
Trace sur le site habituel