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Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Mathias B

In the 7 days ending Nov 11, 2017:

activity # timemileskm+m
  Running5 4:55:30 37.1(7:58) 59.7(4:57) 600
  Orienteering1 1:05:00 6.96(9:20) 11.2(5:48) 200
  Stretching1 15:00
  Total6 6:15:30 44.06 70.9 800

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SuMoTuWeThFrSa

Saturday Nov 11, 2017 #

Running (Seuil 4 x 2km) 1:11:24 [4] 14.3 km (5:00 / km) +120m 4:48 / km

4 x 2km :
6'58" / 2'30"
7'05" / 2'30"
7'15" / 2'30"
7'02"/ 2'30"

Friday Nov 10, 2017 #

Running (Footing) 1:00:46 [3] 13.4 km (4:32 / km) +215m 4:12 / km

Thursday Nov 9, 2017 #

Running intervals (VMA 10 x 400) 1:01:58 [5] 11.7 km (5:18 / km) +50m 5:11 / km

10 x 400 en 1'12" / 1'

Wednesday Nov 8, 2017 #

Running (Footing) 46:10 [3] 10.2 km (4:32 / km) +165m 4:11 / km

Stretching (stretching) 15:00 [1]

Tuesday Nov 7, 2017 #

Running intervals (VMA 10 x 300) 55:12 [5] 10.1 km (5:28 / km) +50m 5:20 / km

10 x 300 : 53 " / 45"

Sunday Nov 5, 2017 #

Orienteering (Départ en masse) 1:05:00 [3] 11.2 km (5:48 / km) +200m 5:20 / km

Grosse faute au poste 2, mauvais chemin. Puis le choix pour aller au 5 n'était peut-être pas optimal. Dernière faute au 6 où je me suis trompé de rentrant.
Pour aller au 12, je n'avais pas vu le choix plus direct avec le chemin plus proche du trait.

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