Register | username: pw: 
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Marijke

In the 7 days ending Sep 25, 2016:

activity # timemileskm+m
  Hardlopen2 2:30:00 6.34 10.2
  Oriëntering 1 1:38:49 5.41(3.3/h) 8.7(5.3/h)
  Total3 4:08:49 11.74 18.9
averages - sleep:7.5 rhr:49

«»
1:38
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSu

Sunday Sep 25, 2016 #

11 AM

Oriëntering race 1:38:49 [3] 8.7 km (5.3 kph)
ahr:158 max:181 rhr:49 slept:9.5

OL Allround Havelte-Oost
Het was een mooi dag om in het bos te struinen ;-) maar had eigenlijk iets korter in het bos willen zijn.
Wat ging er goed: niet te hard gelopen, de Venster OL posten gingen ook goed, omdat ik dan niet op de omgeving hoef te letten, dat staat toch niet op de kaart. Dus op kompas richting de post en pas in de omgeving van de post gaan kijken naar het terrein.
Dan komen we ook gelijk bij wat beter moet, ik val toch steeds in dezelfde fout, op kompas naar de post willen, maar tegelijkertijd ook de omgeving in de gaten houden zodat ik kaartcontact hou, maar daarmee wijk ik van de route af. Bij de venster OL dus ervaren dat ik toch sneller en secuurder ben alleen op kompas.
Oh ja, en gelijk terug naar een zeker punt als ik niet goed zit!!!

Nog een flinke smakkerd gemaakt in het pollenveld, maar de enkeltjes zijn nog heel.

Thursday Sep 22, 2016 #

7 PM

Hardlopen 1:15:00 [3] 10.2 km (8.2 kph)
ahr:146 max:183 rhr:46 slept:7.45 shoes: Asics Cumulus 18

Atletiek training
WU + loopscholing + fartlek training

Tuesday Sep 20, 2016 #

7 PM

Hardlopen 1:15:00 [3]
rhr:51 slept:5.5 shoes: Asics Cumulus 18

Atletiek training
WU + Loopscholing
4x 400m: 1:46, 1:44,1:52,1:40
1x1000m: 4:59
4x 200m: 0:54, 0:46, 0,51, 0:51
Tussen de rondes 200 meter dribbelen.
Tussen de series door extra rondes gedribbeld en gefocust op loophouding.

« Earlier | Later »