Training Log Archive: MarijkeIn the 7 days ending Sep 29, 2016:
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||||||||
|
|
| |||||||||||
| Fr | Sa | Su | Mo | Tu | We | Th | |||||||
Thursday Sep 29, 2016 #
10 AM
Hardlopen warm up/down 13:08 [2] 2.03 km (6:28 / km)
ahr:145 max:160 rhr:48 slept:6.0
Inlopen testloop
Hardlopen race 29:35 [5] 6.22 km (4:45 / km) +66m 4:31 / km
ahr:183 max:194 rhr:48 slept:6.0
Testloop
Yes, onder de 30 minuten!!
Yes, onder de 30 minuten!!
1 PM
Oriëntering 27:50 [4] 4.01 km (6:56 / km)
rhr:48 slept:6.0
OL sprint 1
Foutloos!!
Foutloos!!
2 PM
Oriëntering 17:33 [4] 2.5 km (7:01 / km)
ahr:179 max:190 rhr:48 slept:6.0
OL sprint 3
Naar post 2 even in de war in de buurt van de post, geen idee waarom.
Van post 8 naar 9, wel goed weggelopen, maar verderop wilde ik weer richting post 7. Had dit snel door en liep vervolgens wel in de richting van post 9 maar had halverwege 51 seconden nodig gehad om erachter te komen waar ik precies was.
Vergat bijna de laatste post, waar ik ook nog in de war was door een verkeerde postomschrijving. Daardoor ook niet vooruit gekeken naar de kortste route richting de finish.
Naar post 2 even in de war in de buurt van de post, geen idee waarom.
Van post 8 naar 9, wel goed weggelopen, maar verderop wilde ik weer richting post 7. Had dit snel door en liep vervolgens wel in de richting van post 9 maar had halverwege 51 seconden nodig gehad om erachter te komen waar ik precies was.
Vergat bijna de laatste post, waar ik ook nog in de war was door een verkeerde postomschrijving. Daardoor ook niet vooruit gekeken naar de kortste route richting de finish.
Oriëntering 9:51 [3] 1.74 km (5:40 / km)
ahr:166 max:184 rhr:48 slept:6.0
OL Estafette
Paar meter te veel gelopen naar post 1 en 9.
Naar post 1 achteraf verkeerde route keuze.
Naar post 9 wilde ik over het hek bij de hiba, zag op tijd dat dat niet mocht.
Paar meter te veel gelopen naar post 1 en 9.
Naar post 1 achteraf verkeerde route keuze.
Naar post 9 wilde ik over het hek bij de hiba, zag op tijd dat dat niet mocht.
Tuesday Sep 27, 2016 #
7 PM
Hardlopen 1:25:00 [3] 7.5 km (11:20 / km)
ahr:148 max:175 rhr:51 slept:6.5 shoes: Asics Cumulus 18
Atletiek training
WU + Loopscholing
20 minuten tempowisselingen 100 meter, snel en minder snel (gemiddeld 5:20 min/k)
Uitlopen
WU + Loopscholing
20 minuten tempowisselingen 100 meter, snel en minder snel (gemiddeld 5:20 min/k)
Uitlopen
Sunday Sep 25, 2016 #
11 AM
Oriëntering race 1:38:49 [3] 8.7 km (11:21 / km)
ahr:158 max:181 rhr:49 slept:9.5
OL Allround Havelte-Oost
Het was een mooi dag om in het bos te struinen ;-) maar had eigenlijk iets korter in het bos willen zijn.
Wat ging er goed: niet te hard gelopen, de Venster OL posten gingen ook goed, omdat ik dan niet op de omgeving hoef te letten, dat staat toch niet op de kaart. Dus op kompas richting de post en pas in de omgeving van de post gaan kijken naar het terrein.
Dan komen we ook gelijk bij wat beter moet, ik val toch steeds in dezelfde fout, op kompas naar de post willen, maar tegelijkertijd ook de omgeving in de gaten houden zodat ik kaartcontact hou, maar daarmee wijk ik van de route af. Bij de venster OL dus ervaren dat ik toch sneller en secuurder ben alleen op kompas.
Oh ja, en gelijk terug naar een zeker punt als ik niet goed zit!!!
Nog een flinke smakkerd gemaakt in het pollenveld, maar de enkeltjes zijn nog heel.
Het was een mooi dag om in het bos te struinen ;-) maar had eigenlijk iets korter in het bos willen zijn.
Wat ging er goed: niet te hard gelopen, de Venster OL posten gingen ook goed, omdat ik dan niet op de omgeving hoef te letten, dat staat toch niet op de kaart. Dus op kompas richting de post en pas in de omgeving van de post gaan kijken naar het terrein.
Dan komen we ook gelijk bij wat beter moet, ik val toch steeds in dezelfde fout, op kompas naar de post willen, maar tegelijkertijd ook de omgeving in de gaten houden zodat ik kaartcontact hou, maar daarmee wijk ik van de route af. Bij de venster OL dus ervaren dat ik toch sneller en secuurder ben alleen op kompas.
Oh ja, en gelijk terug naar een zeker punt als ik niet goed zit!!!
Nog een flinke smakkerd gemaakt in het pollenveld, maar de enkeltjes zijn nog heel.