Register | username: pw: 
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Marijke

In the 7 days ending Oct 2, 2016:

activity # timemileskm+m
  Hardlopen2 2:07:43 9.79(4.6/h) 15.75(7.4/h) 66
  Oriëntering 3 2:07:41 10.4(4.9/h) 16.74(7.9/h) 24
  Fietsen 1 30:00
  Total6 4:45:24 20.19 32.49 90
averages - sleep:13 rhr:49

«»
1:37
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSu

Sunday Oct 2, 2016 #

10 AM

Oriëntering race 1:12:27 [3] 8.49 km (7.0 kph) +24m
rhr:48 slept:8.5

NK Long Kootwijkerzand
Lekker gelopen, niet te hard gestart, hartslagband deed het niet, denk gemiddeld intensiteit 3.
Bijna alles op kompas gelopen, met de markante heuvels, bomen en paden tijdens de lange benen als check.
Weinig extra meters gemaakt, route was 7.67 km.
Errug tevreden!!
https://mysports.tomtom.com/app/activity/77302307/
1e plaats D35

Oh ja, dat gelletje was erg prettig onderweg, tot het einde scherp gebleven.

Saturday Oct 1, 2016 #

1 AM

Fietsen 30:00 [1]
ahr:84 max:102 rhr:50 slept:7.0

Zware benen, fietsen op de hometrainer of eigenlijk worktrainer.

Thursday Sep 29, 2016 #

10 AM

Hardlopen warm up/down 13:08 [2] 2.03 km (9.3 kph)
ahr:145 max:160 rhr:48 slept:6.0

Inlopen testloop

Hardlopen race 29:35 [5] 6.22 km (12.6 kph) +66m
ahr:183 max:194 rhr:48 slept:6.0

Testloop
Yes, onder de 30 minuten!!
1 PM

Oriëntering 27:50 [4] 4.01 km (8.6 kph)
rhr:48 slept:6.0

OL sprint 1
Foutloos!!
2 PM

Oriëntering 17:33 [4] 2.5 km (8.5 kph)
ahr:179 max:190 rhr:48 slept:6.0

OL sprint 3
Naar post 2 even in de war in de buurt van de post, geen idee waarom.
Van post 8 naar 9, wel goed weggelopen, maar verderop wilde ik weer richting post 7. Had dit snel door en liep vervolgens wel in de richting van post 9 maar had halverwege 51 seconden nodig gehad om erachter te komen waar ik precies was.
Vergat bijna de laatste post, waar ik ook nog in de war was door een verkeerde postomschrijving. Daardoor ook niet vooruit gekeken naar de kortste route richting de finish.

Oriëntering 9:51 [3] 1.74 km (10.6 kph)
ahr:166 max:184 rhr:48 slept:6.0

OL Estafette
Paar meter te veel gelopen naar post 1 en 9.
Naar post 1 achteraf verkeerde route keuze.
Naar post 9 wilde ik over het hek bij de hiba, zag op tijd dat dat niet mocht.

Tuesday Sep 27, 2016 #

7 PM

Hardlopen 1:25:00 [3] 7.5 km (5.3 kph)
ahr:148 max:175 rhr:51 slept:6.5 shoes: Asics Cumulus 18

Atletiek training
WU + Loopscholing
20 minuten tempowisselingen 100 meter, snel en minder snel (gemiddeld 5:20 min/k)
Uitlopen

« Earlier | Later »