Training Log Archive: Marijke

In the 7 days ending Dec 8, 2017:

activity

time

miles

Zwemmen

1:30:00

0.62

(0.4/h)

1.0

(0.7/h)

Hardlopen

31:02

3.44

(9:02)

5.53

(5:37)

Total

2:01:02

4.06

(29:50)

6.53

(18:32)

2:01

0:00

8 AM

Hardlopen race (12 minuten loop) 12:00 [4] 2.8 km (4:17 / km)
ahr:173 max:190

Testloop Cior, net iets minder dan mijn pr (2825), tevreden voor de tijd (en kou) van het jaar.

Hardlopen warm up/down (Cooling down ) 9:02 [1] 1.13 km (8:00 / km)
ahr:120 max:150

Cooling down

8 PM

Hardlopen warm up/down (Warming up ) 10:00 [2] 1.6 km (6:15 / km)

9 PM

Zwemmen (Zwem hiba training) 1:30:00 [3] 1.0 km (0.7 kph)

Banen zwemmen, zwemhiba techniek training en op tijd zwemmen met en zonder GVT.