Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Marijke

In the 7 days ending Mar 31:

activity # timemileskm+m
  Oriëntering 4 3:12:07 11.86(16:12) 19.08(10:04) 45
  Hardlopen1 1:10:58 7.48(9:29) 12.04(5:54) 26
  Fietsen 1 53:18 10.53(11.9/h) 16.95(19.1/h) 36
  Hip & leg strenght2 50:00
  Total8 6:06:23 29.87 48.07 107
  [1-5]6 4:43:46
averages - rhr:59

«»
3:12
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSu

Sunday Mar 31 #

4 PM

Fietsen 53:18 intensity: (45 @0) + (10:21 @1) + (40:27 @2) + (1:45 @3) 16.95 km (19.1 kph) +36m
ahr:122 max:141 rhr:57

Op de heenweg lekker windje mee, maar daar kwam ik op de terugweg pas achter ;)

Friday Mar 29 #

4 PM

Hardlopen 1:10:58 intensity: (1:16 @0) + (4:02 @1) + (34:43 @2) + (30:11 @3) + (46 @4) 12.04 km (5:54 / km) +26m 5:50 / km
ahr:148 max:171 rhr:58 shoes: Saucony zwart

Duurloop met een aantal versnellingen

Thursday Mar 28 #

9 PM

Hip & leg strenght 30:00 [0]
rhr:63

Wednesday Mar 27 #

9 AM

Oriëntering (Posten uitzetten) 36:44 intensity: (22:50 @0) + (8:42 @1) + (5:12 @2) 2.13 km (17:15 / km)
ahr:114 max:153 rhr:56 shoes: Inov8

Niet elke postlocatie was even duidelijk.
10 AM

Oriëntering (Hoogtelijn OL) 20:39 intensity: (37 @0) + (8:35 @2) + (9:34 @3) + (1:53 @4) 1.93 km (10:42 / km)
ahr:154 max:172 shoes: Inov8

Oriëntering (Hoogtelijn lijn OL) 29:21 intensity: (6:25 @0) + (11:16 @1) + (11:40 @2) 1.99 km (14:45 / km)
ahr:130 max:153 shoes: Inov8

Zaten wat lastig stukken in.
11 AM

Oriëntering (Estafette OL) 18:59 intensity: (26 @0) + (45 @1) + (1:24 @2) + (3:20 @3) + (7:41 @4) + (5:23 @5) 2.54 km (7:28 / km)
ahr:169 max:189 shoes: Inov8

Ging lekker!
12 PM

Oriëntering race (Long OL) 1:26:24 intensity: (18 @0) + (1:55 @2) + (22:48 @3) + (1:01:23 @4) 10.49 km (8:14 / km) +45m 8:04 / km
ahr:170 max:181 shoes: Inov8

Post 9 lastig, gelijk doorgelopen naar het pad en opnieuw erin gestoken. Weer niet erop. Meegelopen naar post 10 en van daaruit naar post 9.
Twee keer post 2 gepakt, lag op de lijn naar 12.

Tuesday Mar 26 #

9 PM

Hip & leg strenght 20:00 [0]
rhr:60

« Earlier | Later »