Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Marijke

In the 7 days ending Apr 14:

activity # timemileskm+m
  Oriëntering 7 6:16:43 26.14(14:25) 42.07(8:57) 264
  Hardlopen2 19:05 1.56(12:14) 2.51(7:36)
  Total7 6:35:48 27.7(14:17) 44.58(8:53) 264
  [1-5]7 6:11:34
averages - rhr:58

«»
1:53
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSu

Sunday Apr 14 #

1 PM

Oriëntering 1:20:47 intensity: (4:41 @0) + (8:08 @1) + (46:30 @2) + (21:00 @3) + (28 @4) 10.0 km (8:05 / km) +41m 7:55 / km
ahr:141 max:167 rhr:57 shoes: Inov8

Het vaste postennet in Havelte gelopen zonder kompas.

Thursday Apr 11 #

9 AM

Oriëntering race (Mixed relay) 36:02 intensity: (4 @1) + (12 @2) + (50 @3) + (12:49 @4) + (22:07 @5) 6.11 km (5:54 / km) +8m 5:52 / km
ahr:176 max:186 rhr:63 shoes: Saucony zwart

Samen met de Belg Tomy en Sloveense Rajco in het mixed relay team.
Tomy denkt dat de snelste lopers het beste als eerst en laatst kunnen omdat die een route alleen lopen. De Sloveen wil het van te voren helemaal analyseren en natuurlijk winnen en vind het jammer dat we 's avonds al de volgorde moeten doorgeven ;) We volgen Tomy's idee, ik start als 2e loper. Tomy verteld 's ochtend nog dat het voor fun is, maar ik ben vastberaden alles te geven. Met wat dextro voor onderweg loop ik alle drie de routes onafgebroken terwijl de heren tussendoor uitrusten.

De dagen sluit ik af met een goed gevoel op het podium :)

Huiswerk voor de komende weken, het bos in zonder kompas!!

Wednesday Apr 10 #

9 AM

Hardlopen warm up/down 9:36 intensity: (39 @0) + (3:44 @1) + (5:13 @2) 1.23 km (7:48 / km)
ahr:131 max:147 rhr:58 shoes: Inov8

Oriëntering race (Beekhuizerzand) 55:39 intensity: (8 @0) + (15 @1) + (2:47 @2) + (14:07 @3) + (37:57 @4) + (25 @5) 7.29 km (7:38 / km) +27m 7:30 / km
ahr:165 max:187 shoes: Inov8

Bij post 5 180 graden fout, maar merk het vrij snel op. Tussen post 11 en 12 klopt de kaart niet, er zijn paden en een open plek die niet op de kaart staan, hierdoor verlies ik wat tijd. Naar post 14 loop ik in dezelfde richting als de heren en punch hun post, ik ontdek op tijd dat ik niet de 105 maar 106 moet hebben. De dame die met me mee loopt en ook puncht heeft niets in de gaten en gaat door naar de volgende post. Zelf loop ik iets door omdat ik vermoed dat mijn post wat verder ligt. Wanneer ik hem niet zie, besluit ik naar het pad te lopen, maar dwaal af en loop parallel aan het pad terug. Pas aan het begin van het pad raak ik hem en weet even niet meer waar ik precies ben, dit duurt even...
2 PM

Oriëntering 47:59 intensity: (10:00 @0) + (9:57 @1) + (24:29 @2) + (3:33 @3) 4.85 km (9:54 / km) +25m 9:39 / km
ahr:131 max:161 shoes: Inov8

Vanmiddag het bos in om een gedeelte van de route te lopen, zonder kompas. Dit doe ik dribbelend, omdat ik het wandelend toch wel zal zien.
Ik heb 1x een moment dat ik niet precies weet waar ik ben, na even rustig kijken, zie ik het en kan ik verder, dit kost me ongeveer 1,5 minuut.

Tuesday Apr 9 #

9 AM

Hardlopen warm up/down 9:29 [2] 1.28 km (7:25 / km)
ahr:138 max:166 rhr:56 shoes: Inov8

Oriëntering race 52:12 intensity: (2 @0) + (9 @1) + (18 @2) + (2:48 @3) + (32:59 @4) + (15:56 @5) 5.43 km (9:37 / km) +100m 8:48 / km
ahr:174 max:189 shoes: Inov8

Tot en met post 8 goed gefocust en goed op de post. Bij post 9 zie ik hem niet gelijk en loop ik door naar het pad. Daar aangekomen kijk ik niet goed genoeg en denk te weten waar ik sta en loop op kompas het bos weer in. Achteraf gezien loop ik dezelfde kant uit als waar ik al was geweest. Nadat ik de post nog niet heb gevonden, loop ik weer naar het pad en neem ik nu wel de tijd om me te oriënteren, nu loop ik wel op kompas naar de post.
Bij post 9 kom ik Linda tegen en samen lopen we het tweede gedeelte van de route.
2 PM

Oriëntering 50:53 intensity: (8:03 @0) + (21:13 @1) + (21:37 @2) 3.29 km (15:28 / km) +63m 14:07 / km
ahr:128 max:151 shoes: Inov8

Dit keer grotendeels wandelend door het terrein om op de details te letten. Een aantal dezelfde posten aangelopen als de ochtend. Ook die waar het fout ging, nu liep ik er wandelend zo naar toe.

Monday Apr 8 #

2 PM

Oriëntering (Training Stroe) 53:11 intensity: (41 @0) + (5:44 @1) + (26:43 @2) + (19:59 @3) + (4 @4) 5.1 km (10:26 / km)
ahr:145 max:165 rhr:54 shoes: Inov8

« Earlier | Later »