Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Marijke

In the 7 days ending Apr 28, 2019:

activity # timemileskm+m
  Hardlopen3 2:29:37 10.35 16.66 11
  Oriëntering 2 43:17 4.73(9:08) 7.62(5:41)
  Krachttraining1 38:34
  Hip & leg strenght2 31:25
  Total6 4:22:53 15.09 24.28 11
  [1-5]4 3:05:55
averages - rhr:52

«»
1:22
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSu

Sunday Apr 28, 2019 #

10 AM

Hardlopen warm up/down 39:27 [2] 4.22 km (9:21 / km)
ahr:132 rhr:50 shoes: Inov8

Warm lopen en uitlopen voor, tussen en na de routes.

Oriëntering race (Route 1 Schaarsbergen) 19:33 intensity: (11 @0) + (8 @1) + (43 @2) + (1:06 @3) + (9:11 @4) + (8:14 @5) 3.59 km (5:27 / km)
ahr:173 max:182 rhr:51 shoes: Inov8

Lekker doorgelopen, of iets te snel met nog een 2e route voor de boeg...
12 PM

Oriëntering race (Route 2 Schaarsbergen) 23:44 intensity: (39 @0) + (3:02 @1) + (9:51 @2) + (6:21 @3) + (3:51 @4) 4.03 km (5:53 / km)
ahr:146 max:173 shoes: Inov8

...de beentjes voelden nog goed, maar achteraf gezien toch een stuk minder hard gelopen en niet zo'n hoge hartslag.

Tevreden met het resultaat!

Saturday Apr 27, 2019 #

11 AM

Hip & leg strenght 20:35 [0]
rhr:53

Friday Apr 26, 2019 #

10 AM

Hardlopen intervals (4x 3 minuten) 38:02 intensity: (4:48 @0) + (3:32 @1) + (17:08 @2) + (4:13 @3) + (8:21 @4)
ahr:143 max:174 rhr:51 shoes: Saucony zwart

Wednesday Apr 24, 2019 #

8 PM

Hardlopen 1:12:08 intensity: (1:21 @0) + (3:35 @1) + (31:03 @2) + (35:50 @3) + (19 @4) 12.44 km (5:48 / km) +11m 5:46 / km
ahr:148 max:166 rhr:54 shoes: Saucony zwart

Duurloop met tempowisselingen van 2,5 minuut.

Tuesday Apr 23, 2019 #

7 PM

Krachttraining (Technogym) 38:34 [0]

Rondje apparaten, maximaal kracht tot falen.

Hip & leg strenght 10:50 [0]

« Earlier | Later »