Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Marijke

In the 7 days ending Jun 9, 2019:

activity # timemileskm+m
  Oriëntering 2 3:09:08 13.48(14:02) 21.69(8:43) 243
  Balsport1 1:15:00
  Wandelen1 21:26 1.25(3.5/h) 2.01(5.6/h)
  Hardlopen2 20:00
  Total6 5:05:34 14.73 23.7 243
  [1-5]6 4:33:01

«»
1:50
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSu

Sunday Jun 9, 2019 #

9 AM

Hardlopen warm up/down 10:00 [1]

10 AM

Oriëntering race (3 daagse België, dag 2) 1:40:18 intensity: (16:13 @0) + (14:33 @1) + (32:53 @2) + (30:13 @3) + (6:26 @4) 11.36 km (8:50 / km) +115m 8:24 / km
ahr:139 max:172 shoes: Inov8

Naar post 3 besluit ik om te lopen over de weg. Onderweg besluit ik om niet helemaal bovenlangs te lopen en steek ik tussendoor. Achteraf gezien was er een duidelijke route, open baan tussen 2 bospercelen, die me veel sneller had gebracht. Conclusie, meer tijd nemen voor de routekeus, zeker bij zo'n lang leg.
Naar post 10 heb ik een goed plan, ik wil gebruik maken van een tussenpost, het vervelende is alleen dat het object er niet meer staat. Ondanks dat ik duidelijk op een kruising van greppels sta waar ik mijn tussenpost heb, begin ik toch te twijfelen, ik loop mee met dames die ook die volgende post hebben, maar ook niet zeker zijn van hun zaak. Wat had ik moeten doen: doorlopen op kompas naar de post en als ik er niet zou komen, doorlopen naar de weg en van daaruit terug naar de post.
Bij post 14 te veel naar rechts, ik laat me afleiden door anderen.


Wat ging goed: grotendeels goed kaartcontact , ik weet wat ik wil zien onderweg tussen de posten en pas mijn snelheid aan om de omgeving in me op te kunnen nemen.

Saturday Jun 8, 2019 #

2 PM

Hardlopen warm up/down 10:00 [1]

3 PM

Oriëntering race (3 daagse België, dag 1) 1:28:50 intensity: (11 @0) + (59 @1) + (11:03 @2) + (33:42 @3) + (41:07 @4) + (1:48 @5) 10.33 km (8:36 / km) +128m 8:06 / km
ahr:161 max:184 shoes: Inov8

Naar post 3 is het me nog een raadsel wat ik precies gedaan heb. Waarschijnlijk toch niet vanaf het juiste aanvalspunt gelopen. Naar post 9 kon ik het pad niet vinden, daarom met de rem erop op kompas doorgestoken tot ik wel iets herkende. Het 2e gedeelte wat gas erop om nog wat verloren tijd in te halen, dat ging prima.

Thursday Jun 6, 2019 #

10 AM

Balsport 1:15:00 [1]

Volleybal en touwtrekken tijdens de brigade sportdag

Tuesday Jun 4, 2019 #

10 PM

Wandelen 21:26 intensity: (16:09 @0) + (5:17 @1) 2.01 km (5.6 kph)

Even een korte wandeling na 2 dagen bankhangen en voordat het onweer uitbarst.

Al grotendeels opgeknapt gelukkig!

Monday Jun 3, 2019 #

Note

Koorts en lamlendig

« Earlier | Later »