Training Log Archive: Marijke

In the 7 days ending Sep 13, 2019:

1:57

0:00

Note

Maar de fysio om de kuitjes te laten behandelen, werd hoog tijd, erg gespannen, lopen wordt pijnlijk.

8 AM

Hardlopen 51:05 8.57 km (5:58 / km)
ahr:131 max:151 shoes: Saucony zwart

10 AM

Fietsen 30:00 [1]

7 PM

Oriëntering (Loobosch vast postennet) 46:37 5.8 km (8:02 / km) +24m 7:52 / km
ahr:125 max:154 shoes: Inov8

Voor het donker nog even wat posten aanlopen. Is altijd weer even schakelen zo'n stafkaart en andere schaal.

7 PM

Krachttraining (Technogym ) 32:33 [3]

Krachtuithoudingsvermogen

8 PM

Hip & leg strenght 18:45 [0]

10 AM

Hardlopen warm up/down 5:00 [2] 1.0 km (5:00 / km)

11 AM

Oriëntering race (All round competitie) 1:05:37 7.0 km (9:22 / km) +34m 9:09 / km
ahr:142 max:166 shoes: Inov8

All round ligt me wel...Cior memories...
Er zijn tijden geweest dat ik niks kon met de vele heuvels in Berkenheuvel, die tijd is voorbij gelukkig.

1 PM

Oriëntering (Posten inhalen) 47:04 [1] 2.84 km (16:34 / km) +23m 15:56 / km
ahr:98 max:125 shoes: Inov8

Berkenheuvel

2 PM

Fietsen 39:18 [2] 13.84 km (21.1 kph)
ahr:124 max:143

4 PM

Fietsen 41:49 13.36 km (19.2 kph)
ahr:132 max:152