Register | username: pw: 
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: annas

In the 7 days ending Oct 2, 2016:

activity # timemileskm+m
  Running5 3:35:25 20.26(10:38) 32.6(6:36)
  Alternative2 2:16:00 9.94 16.0
  Orienteering2 2:08:41 8.85(14:32) 14.25(9:02)
  Roller skiing classic1 1:42:00 12.92(7:54) 20.8(4:54)
  Strength2 50:00
  ÖvT2 29:00
  Total6 11:01:06 51.98 83.65
  [1-5]6 9:51:06
averages - sleep:9

«»
2:40
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSu

Sunday Oct 2, 2016 #

Orienteering race 1:30:00 [4] 9.2 km (9:47 / km)

Mannschafts OL inklusive Laufpausen (in Bewegung aber langsam)
Karte: Wolfsberg-Egelsee (Kärnten)
Schöner Wald!
Gudrun krank daher Christina Ersatz + Barbara

ÖvT race 20:00 [0]

Running warm up/down 30:00 [1] 4.0 km (7:30 / km)

Saturday Oct 1, 2016 #

Running warm up/down 47:00 [1] 6.8 km (6:55 / km)

Orienteering race 38:41 [4] *** 5.05 km (7:40 / km)

7.AC Mitteldistanz
Karte: Heiligengeist Hundsmarhof (Kärnten)
Schönes Gelände
teilweise schwierig die Höhenkurven zu verstehen. Zu viele Hilfshöhenlinien??
Technisch nicht optimal -> 3.Platz :-)

Friday Sep 30, 2016 #

Running 55:00 [1] 8.0 km (6:53 / km)

Easy peasy run mit Trockentraining Karte

Note

Exam day

Thursday Sep 29, 2016 #

Running warm up/down 35:00 [1] 5.0 km (7:00 / km)

Strength (Running drills) 10:00 [0]

Running intervals 13:25 [3] 3.6 km (3:44 / km)

6x600m; 90sek pause (ÖvT)
Zu heiß (27 Grad) und müde vom reisen?!

ÖvT intervals 9:00 [1]

Wednesday Sep 28, 2016 #

Note
(rest day)

Long travel day,
Geplante OL Intervalle abgesagt weil Flug vorverschoben :-(

Tuesday Sep 27, 2016 #

Roller skiing classic long 1:42:00 [1] 20.8 km (4:54 / km)

Hosjö - Hobborn - Boda - Hobborn - Hosjö

Alternative (Floorhockey ) 51:00 [2]

Monday Sep 26, 2016 #

Running 35:00 [1] 5.2 km (6:44 / km)
slept:9.0

Morning run

Alternative warm up/down (Radfahren) 55:00 [1] 16.0 km (3:26 / km)

Strength (weights) 40:00 [0]

Friskis&Svettis

Alternative (Spinning) 30:00 [3]

Friskis&Svettis

« Earlier | Later »