Training Log Archive: Lucomuco

otthonról anyareggeli rövid köre (égervölgyes)
a hideg és a tegnapi fáradtság ellenére nagyon jól esett, szinte kedvet kaptam többet futni..
(biztos a tegnapi szaunázás miatt vaagy a korizás miatt..)

C • Végre...:) 1

Filoval
Egervolgybol- farkasforras- patacsi mezo- piroson ki a petocpuszta fele az aszfaltutra- keken fol sasfeszek tetejehez- ott le a szintutra- szintuton vegig es le egervolgybe aztan haza
Körülbelül minusz hasszázezer fok volt meg ho meg napsutes de azer kiraly volt nagyreszt jolesett de nagyon faradt vagyok mar..

C • Nagyon kemény vagy! Hajráha... 1

hangával...
hát elszoktam ettől de azert belejöttem az eleje volt csak szar

Otthonról le Mateek fele- pafrany utca es tovabb a sorompoig- ott fel a Mezoszelhez
Mocsokhideg volt es a tegnapitol faj a bal vadlim közvetlenül a terdhajlatom alatt..

Letras edzes
Futoiskolas bemelegites
Fel ora erosites
Utana sok nyujtas

PVSK pályától tüskésrétre
meg vissza

folyamatos futásban kb 800/400 lendületes 7* (vagyis 7 tókör)
iszonyat fujt a szél meg a vegefele jöttek valami tahóparaszt nemtudom kik akik felidegesítettek hogy nem bírnak odébbállni sőt...
amugy ahhoz képest ahogy futás elött meg odafutásnál éreztem magam király volt egész jólesett
(3.13 - 1.56; 3.22 - 2.03; 3.22 - 2.00; 3.26 - 1.58; 3.24 - 2.01; 3.19 - 2.00; 3.21 - 0.50)

d.k-tól szaniszló és vissza a szánkópályáig
aztán ugyanez visszafele

szánkópályától egy 1 kilis kör: kisösvényen el a sípálya jobboldali legaljához- azon fel az útig ott át a baloldali részre és tovább fel a szintösvényig - kb 30méter után balra az erdőben le a kezdéshez
és ebből 7 kör folyamatos futással
durva volt és szakadó hóesés meg a negyediktől sötét..
de a célomat teljesítettem mer nem sétáltam bele bár a 6-7ben lehet mar négykézláb is gyorsabb lett volna...
amugy király volt egyedül futottam max kis időkre szélvész fiukkal
(7.10
6.56
7.06
7.14
7.39
7.37
7.40...)

Fel cseniekhez- ez meg tok jo volt
Aztan innen csenivel domorkapu- le az erdeszhazhoz onnan vegig mandulasig azon szinte vegig felfele meno szintuton... - onnan remeteret fele a masodik volgy utanig kicsit es haza
Brnne 5*4/2perc lenduletes. Nem mentem tul gyorsan (holnap ugyis durva lesz) csak szepen csenivel de fura volt mrr sikon kifejezetten jolesett de amint jott egy akarmekkora folfele azt hittem meghalok..

Otthonrol fel a masodik volgybe onnan csenivel a budoskuti koron elindultunk (remeteret fele) es a furashelynel fel stiglichez- lapis- banyaszut- csengeek es haza
Nagyon nem esett jol pedig nem mentunk gyorsan
Faradtak voltak a labaim