Register | username: pw: 
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: erikbovallius

In the 7 days ending Oct 9, 2016:

activity # timemileskm+m
  Löpning3 1:44:04 9.23(11:17) 14.85(7:00)
  Rullskidor2 45:40 7.64(5:59) 12.29(3:43)
  orientering1 44:52 3.79(11:50) 6.1(7:21)9c
  orientering staffet1 13:08 1.53(8:36) 2.46(5:20)8 /9c88%
  Total6 3:27:44 22.18(9:22) 35.7(5:49)8 /18c44%

«»
1:15
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSu

Sunday Oct 9, 2016 #

6 PM

Löpning 35:00 [3] 7.08 km (4:57 / km)
shoes: adidas adizero adios boost 3

Träning på vibyspåret med 2 varv som var 2.2 km och1.4 km fram och 1.4 km tillbaka.

Saturday Oct 8, 2016 #

11 AM

orientering staffet race (25-manna) 13:08 [4] ** 2.46 km (5:20 / km)
spiked:8/9c shoes: Inov-8 X-Talon 190 (15), OL-sk

Jag har gått bra på banan men det var inte en svår bana. Det var 25-manna.

Thursday Oct 6, 2016 #

Löpning 51:00 [4] 5.3 km (9:37 / km)
shoes: adidas adizero adios boost 3

Backintevaller blandat med styrka med sollentuna ff viby vid vibyspåret.
6 PM

Rullskidor warm up/down 14:00 [2] 3.2 km (4:22 / km)
shoes: Alpina CSK 38

Rullskidor uppvärmning/nedjogg

Rullskidor intervals 10:00 [4] 2.09 km (4:47 / km)
shoes: Alpina CSK 38

intevaller 5 st 90x30 sintevaller

Tuesday Oct 4, 2016 #

6 PM

orientering (Slugger) 44:52 [3] *** 6.1 km (7:21 / km)
9c shoes: Inov-8 X-Talon 190 (15), OL-sk

Orienteringspass i kallhällskogen. en 4,5 km slng bana. Det kändes lie sekt men det var inteså jobbigt att springa. Terrängen var inte så rolig och banan var inte heller så bra.

Löpning warm up/down 18:04 [2] 2.47 km (7:19 / km)
shoes: Inov-8 X-Talon 190 (15), OL-sk

Uppvärming till start för slugger pokalen.

Monday Oct 3, 2016 #

7 PM

Rullskidor warm up/down 1:40 [2] 3.0 km (33 / km)

Rullskidor uppvärming och nedjoggmed rullskidor i viby. Inte ansträngande men en bra uppvärming.

Rullskidor intervals 20:00 [4] 4.0 km (5:00 / km)

10 st 90.30 intevaller på rullskidor. det blev ett tufft och ganska ansträngande pass men det var roligt att köra snabbt på rullskidor.

« Earlier | Later »