Training Log Archive: erikbovalliusIn the 7 days ending Oct 23, 2016:
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||||||||
|
|
|
|
| |||||||||
| Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | |||||||
Sunday Oct 23, 2016 #
10 AM
Tävling medel race (Hälg utan älg 2) 43:54 [4] 5.31 km (8:16 / km)
shoes: Inov-8 X-Talon 190 (15), OL-sk
Andra etappen på hälg utan älg medel. Det gick ricktigt dåligt. Missade alla förutom en men dem som jag inte missade kändes det bra på och jag kunde springa på bra trotts skadan från dagen inan.
Saturday Oct 22, 2016 #
12 PM
Tävling lång race (Hälg utan älg 1) 31:47 [4] 4.87 km (6:32 / km)
shoes: Inov-8 X-Talon 190 (15), OL-sk
Första etappen av hälg utan lg. Det var långdistans med olika tärrenger. Det var till en kontroll som jag trillade ner i en hällspricka och där åkte knät ner i sprickan och fick ont i knät så jag fick gå tillen kontroll men det gick bra i en hel het.
Thursday Oct 20, 2016 #
7 PM
Löpning (Fys) 54:57 [3] 6.15 km (8:56 / km)
shoes: adidas adizero adios boost 3
Fyspass vid Viby spåret med intervaller och styrka (armhävningar och sit ups som vila). Inte jätte jobbigt men lite.
Wednesday Oct 19, 2016 #
7 PM
Löpning 48:31 [2] 3.97 km (12:13 / km)
shoes: Inov-8 X-Talon 190 (15), OL-sk
Enkel löppass i skogen med pappa och test av "tärengspåret" i skogen.
Tuesday Oct 18, 2016 #
6 PM
Löpning (Terräng km) 33:45 [4] 6.49 km (5:12 / km)
shoes: adidas adizero adios boost 3
Terräng km i granskog. 2 varv på spåret. Jag van loppet med tiden 22:15