Training Log Archive: VVKapIn the 1 days ending Jan 25, 2018:
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||
| |||||||
| Th |
Thursday Jan 25, 2018 #
2 PM
Running warm up/down 15:00 [1] 2.4 km (6:15 / km)
ahr:146 max:178 shoes: Adidas Duramo 7
-zagrijavanje
Running intervals 34:36 [5] 5.1 km (6:47 / km)
ahr:174 max:185 shoes: Adidas Duramo 7
- dionice na srednjoškolskom igralištu Utrine, 10 x 333 m
1. 1:17, 3:51 min/km
2. 1:20, 4:00 min/km
3. 1:21, 4:03 min/km
4. 1:23, 4:09 min/km
5. 1:24, 4:12 min/km
6. 1:21, 4:03 min/km
7. 1:21, 4:03 min/km
8. 1:20, 4:00 min/km
9. 1:20, 4:00 min/km
10. 1:19, 3:57 min/km
- nakon loše istrčanih dionica od 1600 m u ponedjeljak, uzela sam 2 dana laganog trčanja prije ovih kraćih dionica, da budem što odmornija
- svejedno, osjećam se loše, noge teške
- nakon 4. dionice definitivno odlučujem napraviti samo 6 ponavljanja umjesto planiranih 10 jer ne vidim neki smisao, tempo stalno pada
- 6. sam probala izvući koliko ide (jer je trebala biti zadnja), iznenadila me štoperica pa ipak želim pokušati izvući još jednu, pa još jednu,...
- na kraju zadnja, 10. dionica opet ispod 4:00 min/km :)
- bravo ja! ne treba odustajati
Running warm up/down 15:00 [2] 2.11 km (7:07 / km)
ahr:148 max:180 shoes: Adidas Duramo 7
- rastrčavanje