Training Log Archive: VVKapIn the 7 days ending Nov 27, 2016:
| |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||||||||
|
|
|
| ||||||||||
| Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | |||||||
Sunday Nov 27, 2016 #
11 AM
Running warm up/down 15:27 [2] 2.05 km (7:32 / km)
ahr:146 max:159 shoes: Adidas Boost
Adria Advent Maraton, Crikvenica
- zagrijavanje
- zagrijavanje
Running race 23:11 [5] 5.0 km (4:38 / km)
ahr:183 max:187 shoes: Adidas Boost
Adria Advent Maraton, Crikvenica
- utrka na 5 km.
- opet stala negdje iza u startnom bloku, tako da sam prvi km istrčala za 4:55 zbog probijanja naprijed i pronalaženja tempa. Konstantno prestižem i ne padam u tempu. Nisam baš imala snage za jače ubrzanje na kraju da izvučem ispod 23 min. Da nisam prvi km potrošila na probijanje i prestizanje, sigurno bih išla ispod 23. Nije mi žao. Lijepo je znati da još uvijek uz malo treninga mogu to izvući.
- utrka na 5 km.
- opet stala negdje iza u startnom bloku, tako da sam prvi km istrčala za 4:55 zbog probijanja naprijed i pronalaženja tempa. Konstantno prestižem i ne padam u tempu. Nisam baš imala snage za jače ubrzanje na kraju da izvučem ispod 23 min. Da nisam prvi km potrošila na probijanje i prestizanje, sigurno bih išla ispod 23. Nije mi žao. Lijepo je znati da još uvijek uz malo treninga mogu to izvući.
Running warm up/down 28:25 [2] 4.0 km (7:06 / km)
ahr:148 max:159 shoes: Adidas Boost
Adria Advent Maraton, Crikvenica
- rastrčavanje uz obalu. Guštanje.
- rastrčavanje uz obalu. Guštanje.
Saturday Nov 26, 2016 #
12 PM
Running 19:09 [1] 3.0 km (6:23 / km)
shoes: Adidas Boost
Snaga 15:00 [1]
Friday Nov 25, 2016 #
10 AM
Running 40:58 [2] 6.4 km (6:24 / km)
ahr:152 max:166 shoes: Adidas Boost
11 AM
Snaga 15:00 [3]
100 x sving s girjom od 8 kg (5 x 20)
Tuesday Nov 22, 2016 #
Snaga 15:00 [3]
8 AM
Running 41:35 [1] 6.4 km (6:30 / km)
ahr:149 max:165 shoes: Adidas Boost