Training Log Archive: VVKapIn the 7 days ending Jan 8, 2017:
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||||||||
|
|
|
|
| |||||||||
| Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | |||||||
Sunday Jan 8, 2017 #
10 AM
Orienteering 9:00 [1] 1.0 km (9:00 / km)
ahr:141 max:152 shoes: Inov-8 Talon 212 - stare
Zimska liga, 5. kolo, Maksimir, -10 C, padao snijeg
- zagrijavanje
"Fat burning" - dan 12/30
Orienteering 1:43:45 [4] ***** 10.12 km (10:15 / km) +130m 9:38 / km
ahr:164 max:184 spiked:15/15c shoes: Inov-8 Talon 212 - stare
Tema treninga: koridor 45 m, ne zna se broj KT, nema ni opisa
- prošla sam jako loše, nekoliko puta ispala iz koridora, preskočila 2 KT pa se vraćala... Mentalno jako težak trening
- kritika ide i na postavljača koji je koridor proveo preko jezera čime automatski moraš izaći iz koridora. Također, da ne poznajem Maksimir, ne bi znala na koju stranu mogu obići jezero. Druga stvar su KT koje su postavljene npr na panju, ali u zoni u kojoj su još 1-2 panja, tako da moraš obilaziti svaki. Ili ih stavi iza panja što je glupo, jer se stalno moraš okretati i provjeravati. Tako sam skoro prošla pored prve KT.
Friday Jan 6, 2017 #
10 PM
Snaga 30:00 [4]
30 min intenzivno: skokovi (jumping jack, marinci i sl.), hello, vjetrenjača (5 kg), girja sving 4x30 (8 kg)
"Fat burning" - dan 10/30
"Fat burning" - dan 10/30
Wednesday Jan 4, 2017 #
8 AM
Running 45:50 [2] 6.0 km (7:38 / km) +108m 7:00 / km
ahr:147 max:168 shoes: Adidas Canadia
Zelengaj, Nazorov park, ul. Tuškanac
"Fat burning" - dan 8/30
"Fat burning" - dan 8/30
Tuesday Jan 3, 2017 #
8 AM
Running long 1:50:01 [4] 14.43 km (7:37 / km) +443m 6:37 / km
ahr:159 max:178 shoes: Adidas Canadia
Hotel AS - Kraljičin zdenac
- 1 cm snijega, malo sklisko na nizbrdicama.
Lap 1: 7.19 km, 60:07 min, 8:22 min/km
Lap 2: 7.24 km, 49:53 min, 6:54 min/km
"Fat burning" - dan 7/30
- 1 cm snijega, malo sklisko na nizbrdicama.
Lap 1: 7.19 km, 60:07 min, 8:22 min/km
Lap 2: 7.24 km, 49:53 min, 6:54 min/km
"Fat burning" - dan 7/30
Monday Jan 2, 2017 #
10 AM
Running 28:24 [1] 4.6 km (6:10 / km)
ahr:153 max:167 shoes: Adidas Boost
"Fat burning" - dan 6/30